Depende de un número casi interminable de factores. Si el abuso de alcohol o drogas está presente, depende un poco de ellos, obviamente. Me he mantenido despierto durante alrededor de 6 días una vez y, por lo que sé, nadie lo sabía. Si por alguna razón tiene que permanecer despierto durante más de 24 años, hay algunos pasos que puede seguir para evitar que sea un desastre total.
Cuando iba a mis “bocas despiertas”, comía con mucha frecuencia y si simplemente no podía reunir el coraje para comer alimentos sólidos, los ganadores de carbohidratos y las proteínas en polvo funcionaban de maravilla. También tomaría un Animal Pak 2-3 veces cada 24 horas más o menos junto con más de 5 cápsulas de aceite de pescado.
Si me sentía lento, también tomaría 500 mg de L-tirosina, 100 mg de 5-HTP, junto con pequeñas cantidades de citrato de potasio + magnesio, extracto de Ashwghanda y sierra Palmetto.
El medicamento pseudolegal más eficaz que he encontrado para combatir la falta de sueño extrema es Modafinil, específicamente la marca Modalert (del tipo que necesita una prescripción médica real). No se deje engañar por pensar que se puede pedir en una página principal del sitio de google. No sé qué tienen esas píldoras de azúcar con placebo, pero definitivamente no tienen nada que ver con la realidad.)
Aún más importante que los suplementos nuevamente es un exceso de comida saludable . La comida chatarra simplemente no va a cortar en este momento. Puede darte un buen impulso temporal de energía, pero la “resaca” posterior no valdrá la pena, especialmente si te quedas sin dormir durante un tiempo tan enloquecedor. Me abastecería antes de tiempo y mi lista de compras fue algo así.
- Paquete de 12 Gatorade
- Algunos paquetes de diferentes filetes de variedad
- 2 o más libras de hamburguesa 80/20
- Una bolsa de camarones decente
- Aguacates, manzanas, naranjas, ciruelas …
- unos 4 paquetes de yogurt
- Bayas azules / fresas / Raspbeeries / período de bayas.
- Bolsa de 10 libras de Optimum Nutrition Mass Gainer
- 2-5 libras de bolsa de proteína en polvo
- Harina de avena / barras de arrastre / sémola / algún tipo de buena fuente de carbohidratos
Me tomó demasiado tiempo aprender que no hay un momento en el pago triple de una marca porque “todas las otras cosas saben mal”. Supongo que estoy predispuesto después de acostumbrarme, pero o todo va a parecer una mierda o aprenderás a amarlo como lo hice yo. De hecho, he tenido polvo de proteínas en rack de despeje para 9.99 que sabía mucho mejor que las cosas de 60 dólares. ponlo a la vergüenza, incluso si quieres cortar esquinas, es aquí donde debes hacerlo.
¿Qué piensas cuando no puedes conciliar el sueño?
¿Cuáles son los efectos de dormir hasta tarde en la noche durante tantos años?
¿Es malo para mí irme a la cama tarde (a las 2 a.m.) pero todavía duermo de 10 a 12 horas?
¿Cómo duermo menos y me vuelvo más productivo?
¿Por qué el esposo y la esposa duermen juntos todas las noches en la misma cama?
Ducha / baño: esto es discutible. He conocido a amigos que se quitan todas las noches y juran que ducharse es lo mejor para despertarte del canguelo debido a la falta de sueño. Personalmente, para mí, eso es lo último que quiero hacer, suena antihigiénico, pero las duchas casi siempre me ponen a dormir cada vez que lo intento.
Solo moverse y no ser un biólogo de Youtube todo el día mantendrá su enfoque mental bajo control. No corras una maratón ni trabajes en nada mecánico, solo levantarte y caminar puedes mantener tu ingenio despierto. Usualmente usaría este tiempo para lavar la ropa, limpiar el baño, barrer, etc. Hacer algo que requiere mudanza y mucho menos exigir físicamente va a sonar como una sentencia de muerte en este estado de privación de sueño, pero lo he encontrado ser uno de los mejores remedios para no sentirse como una mierda y mantenerse despierto.
Supongo que el café negro fuerte regular funcionaría al principio, pero si alguien necesita permanecer despierto durante períodos prolongados de manera regular, no creo que vaya a ser muy efectivo por mucho tiempo.
Esta publicación se está convirtiendo en una serie novedosa, así que supongo que depende de lo bien que te cuides, lo que comes, la suplementación, la condición física, la edad, las condiciones de salud y en mi humilde opinión, mucha fuerza de voluntad. Yo diría que la mayoría de la gente “lo perdería” al final del tercer día / principio del día cuatro.
TL / DR: 70-80 horas para la persona promedio.
