Sueño regular: duerme y despierta a la misma hora todos los días. Incluso los fines de semana.
Vete a la cama muy cansado (haz ejercicio si es necesario).
Deje de comer / fumar horas antes de acostarse.
Evite la luz brillante . Evite la tableta / teléfono / TV antes de acostarse, o reduzca el brillo a los niveles más bajos.
Puedes probar el sueño segmentado : te acuestas temprano, unas horas más tarde te levantas, te quedas despierto durante unas horas en la noche, vuelves a dormir.
Además, un chequeo médico podría resolver algunos problemas de salud: peso, respiración, hormonas … etc. Luego consulta a un especialista.
¿Cómo prevenir la somnolencia durante una reunión? ¿Cómo puedo tener un sueño profundo y completo?
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¿Por qué debemos siempre dormir por la noche?
Cómo dormir cuando estoy cansado pero no puedo dormir
¿Puede alguien ser insomne, pero ignorante del hecho?
¿Cuánto tiempo puede mantenerse despierto y mantener su mente junto con todos a su alrededor?
Para tener un sueño profundo y completo, mantenga su mente vacía o llena de pensamientos felices. Puedes dormir en minutos.
Para evitar la somnolencia durante las reuniones es muy difícil. Las reuniones deben ser aburridas. No es un problema que tengas sueño. Además, sus colegas también se sentirían somnolientos durante la reunión, pero nadie se dice que sintieron lo mismo 😛
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