¿Dormir durante 5 horas o menos es suficiente?

Mientras dormimos, tenemos dos tipos de “sub” sleeps: se los conoce como REM y NON-REM sleeps. REM significa Movimiento del ojo relajado y NON-REM es exactamente lo opuesto a esto. En nuestro período REM, nuestro Sistema Nervioso es relativamente más consciente y en períodos NO REM, estamos en una especie de coma de corta duración en el que todo queda inconsciente. Estos dos períodos se repiten alternativamente y puede calcular sus períodos REM sobre la base de su tiempo de sueño. Entonces, técnicamente, dormir 5 horas y despertarse en el período REM es más efectivo que dormir durante 8 horas y despertarse en el período NO REM.

PD

Puedes googlear esto y encontrar tus períodos.

¡Espero que esto ayude!

Dormir durante al menos 8-9 horas debe ser la primera prioridad para vivir mejor. Considere que tiene el resto de 15-16 horas en un día para planificar su trabajo y sus objetivos. Al hacer eso, lograrás el objetivo más importante de la vida, el “bienestar”. Cualquier objetivo sin buena salud puede no valer la pena. 5 horas de sueño son suficientes para sobrevivir como una máquina … para vivir como un ser humano, necesita 8 horas de sueño. Los efectos de dormir menos comenzarán después de 30 … a los 35 años serán significativamente malos … Tengo 36 años ahora … hice lo mismo a tu edad, lo que estás haciendo ahora.

No creo que 5 horas de sueño sean suficientes para un adulto. Pero si usted está entre los que tienen el sueño corto … Pero es muy raro encontrarlos. Entonces, hay menos posiblidades de eso. Por lo tanto, es mejor mejorar el tiempo de sueño de 1 a 3 horas por día. Si sigue la misma rutina, entonces debería ser muy difícil para usted.
Algunos aspectos del problema dicen que
1. Ellos están sufriendo de problemas altos de jaqueca regularmente.
2. Más tarde, puede causar un problema renal.
3. Te sentirás incómodo durante todo tu día laboral.
4. Lo que usas para alejarte de tu driff en el día (té, café, redbull, etc.). Un mayor uso de estos también es dañino para la salud.
   Entonces es mejor seguir una rutina perfecta Gracias

Su primera pregunta, independientemente de si las 5 horas de sueño son suficientes o no, es como lo que otros respondieron; cada persona es diferente de lo que sienten que es necesaria para el funcionamiento óptimo de su día.

Sin embargo, una noticia interesante que quizás desee considerar en términos de efectos negativos para su cuerpo es que el sueño se ha encontrado en ratones como el momento en que el sistema glifático (sistema de drenaje cerebral) se activa más. Parece como si el cerebro elimina por la noche los desechos metabólicos que se acumulan durante el día.

Los cerebros se barren limpios de toxinas durante el sueño

La investigación es aún joven (y aún no se encuentra en humanos), pero la idea es que, dado que la acumulación de placas amiloides beta en el cerebro aumenta el riesgo de Alzheimer en los seres humanos, el sueño puede ser más importante de lo que pensamos.

Necesita siete y media a nueve horas de sueño por noche para estar en el punto. Es muy importante para tu salud El sueño es un momento para que su cuerpo y su mente descansen, reparen y rejuvenezcan, y no se puede hacer lo suficiente en cinco horas. Si no se pone al día por la falta de sueño al día siguiente, continuará cansándose más. La falta de sueño puede causarle problemas al corazón, matar su deseo sexual, envejecer su piel, volverse más olvidadizo, hacer que aumente de peso y menoscabar nuestro juicio. 10 efectos sorprendentes de la falta de sueño

¿Has oído hablar del tipo que trabaja bastante duro y gana mucho dinero y se enferma porque trabajó tan duro y luego paga ese dinero a los médicos para mejorar?

Todos son diferentes, pero es más un hábito, supongo. Pero para la mayoría de las personas la norma es obtener al menos 7 horas para estar frescos durante el día.

Solo tenga en cuenta que incluso las personas más exitosas duermen lo suficiente y aún tienen éxito. No se trata de cuestión de cantidad, sino de cuánto hace un trabajo de calidad durante el día.

Hola,

El sueño es una parte vital para mantener la energía y el entusiasmo en el trabajo diario y la salud. Si usted es uno de los 37 por ciento de las personas que duermen menos de 7 horas por noche o si la calidad de su sueño es deficiente, es posible que se vea privado de sueño. Mientras que algunas personas necesitan dormir menos que otras, los estudios muestran que dormir menos de lo que necesita puede afectar negativamente su salud.

Lea más sobre ¿Cuánto menos sueño afectará su salud?

Bueno, solo escucha tu cuerpo. Cada persona es diferente, pero si hace un seguimiento de cómo se siente entre 5 horas o 6 horas o 7 (etc.), puede descubrir qué le conviene más.

También es una cuestión de cuán importantes son estas actividades para usted también. Si va a afectarlo más en el futuro al participar en estas actividades, evalúe los pros y los contras contra el sueño.