¿Comer demasiada fruta es malo para mi salud?

No necesariamente, pero depende de lo que defina como malo para su salud .

La fruta es rica en vitaminas y fibra. Querrás proporcionar a tu cuerpo estos nutrientes. Así que no estoy seguro de por qué no los quieres.

El dilema de la fruta

Además de ser rica en nutrientes y fibra, la fruta también contiene fructosa (azúcar de fruta). El azúcar es azúcar, no importa la fuente, todo el azúcar contiene las mismas calorías. Entonces, si estás tratando de perder peso y comes mucha fruta, entonces reducir la fruta puede ayudar a reducir tu ingesta diaria de calorías.

Comer o no comer

Su decisión de reducir o mantener la ingesta de frutas debe basarse en su metabolismo, objetivo de condición física y nivel de actividad física.

• Si está tratando de reducir su ingesta de azúcar, limite el consumo de fruta
• Si hace ejercicio regularmente (lo que aumenta su metabolismo), el USDA recomienda no más de dos tazas (dos porciones) de fruta al día.
• Si su consumo de azúcar solo proviene de las frutas y no le importan las calorías, continúe disfrutando de ellas

¿Deberías preocuparte?

Solo si consume muchas frutas además de jugos de frutas, batidos y frutas secas, debería considerar comer menos. Más importante aún, si está tratando de controlar su ingesta de azúcar y calorías y / o bajar de peso, entonces reducir algunas porciones de frutas puede ayudar a reducir algunas calorías.

ps, he escrito un artículo completo respondiendo esta pregunta. He hecho referencia a algunas citas, pero si tiene tiempo, le sugiero que lo revise:
¿Demasiada fruta es mala para ti?

La expresión “demasiado”, cuando se aplica a cualquier alimento, es por definición mala para usted. De lo contrario, no es “demasiado”.

Demasiado de todo es dañino, incluso mucha agua puede ser tóxica.

Se puede llegar a una definición de “demasiado” si uno es obeso, o experimenta algunos problemas de salud que desaparecen cuando se reduce el consumo del cual “consume demasiado” y regresa cuando comienza a comer “también mucho “otra vez”.

Si por lo demás está sano, no tiene efectos negativos y generalmente no tiene problemas de salud, es poco probable que coma demasiada fruta. Eso sería una buena cantidad de azúcar, pero el contenido de azúcar se compensa con la fibra en la fruta.

Tampoco me gusta beber agua, pero no me importa beber agua con gas. Esto se volvió caro hasta que mis hijos me compraron un kit de Soda Stream para Navidad un año. Ahora hago lo mío y bebo poco más. Me han dicho que cualquier bebida carbonatada puede tener efectos negativos en las articulaciones, pero no debo estar bebiendo “demasiado” de esto, al menos no todavía. Podrías probar eso.

Si todavía no puede beber suficiente agua, y la fruta que está consumiendo no está causando ningún daño, le digo que continúe. La mayoría de las personas no consumen suficientes frutas y verduras.

El azúcar viene en diferentes formas: glucosa, fructosa y sacarosa. La glucosa ayuda a mantener todos sus sistemas avanzando sin problemas. Los carbohidratos se descomponen en glucosa, la principal fuente de combustible de tu cuerpo. El nivel alto de azúcar en la sangre, que es causado por un exceso de glucosa en la sangre, puede provocar diabetes. Los carbohidratos refinados, como el arroz blanco o los productos horneados de harina blanca, son los culpables comunes que conducen a niveles altos de azúcar en la sangre. Además de su contenido de azúcar, carecen de la fibra que previene los picos de glucosa, causando estragos en los niveles de azúcar en la sangre.

Si no eres resistente a la insulina o no tienes riesgo de diabetes debido al factor genético, comer frutas no es malo. Sin embargo, tenga en cuenta que las frutas contienen gran cantidad de azúcar. El consumo excesivo de azúcar a largo plazo puede causar obesidad, resistencia a la insulina y triglicéridos elevados. Cometí este error pensando que las frutas eran muy saludables, pero terminaron con sobrepeso y resistentes a la insulina.

La fruta es un componente fantástico de cualquier patrón nutricional saludable. La fibra y los nutrientes en la fruta son maravillosos. Sin embargo, como casi cualquier alimento, demasiado bueno puede ser perjudicial. La fruta también es relativamente alta en azúcar. A pesar de que es mucho mejor obtener azúcar de la fruta que de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o azúcar refinada, aún así puede ser problemático si comes demasiado. Recomiendo no más de 2-3 porciones de fruta por día para asegurarse de mantener la ingesta de azúcar bajo control. También preste mucha atención a la carga glucémica de la fruta en particular que está comiendo. Por ejemplo, las manzanas son mucho mejores que las fechas o los higos cuando se trata de contenido de azúcar.

Sí, esto es demasiada fruta.

Un paciente de eczema – (niño) – cuando extraje a su padre sobre la ingesta de líquidos, dijo que no toma agua. Al niño solo le dieron jugos y frutas.

Esa fue la causa del eczema.

Sí, son demasiadas las frutas que estás tomando. Está destinado a causar problemas de salud a largo plazo o incluso a corto plazo.

Ahora mira la naturaleza. No obtienes frutas todos los 365 días del año. Las mejores frutas naturales ocurren solo de 20 a 30 días en un año.

Esa debería ser la cantidad de frutas que uno debería tomar.

Las frutas están prohibidas para pacientes de riñón, diabetes, pacientes cardíacos, accidente cerebrovascular, ERGE y muchas otras enfermedades.

Busque una respuesta: ¿por qué están prohibidos? Podrían estas frutas ser la razón detrás de todas estas condiciones de salud.

Recientemente hubo otro paciente con ERGE. Solía ​​comer de 8 a 10 organges por día. Ella también solía beber 3-4 litros de agua al día. Durante los últimos 6 meses había dejado de comer naranjas y había reducido su ingesta de agua a 2 litros por día. Pero se alivió cuando eliminó completamente todas las frutas de su dieta y bebió 500 ml al día durante casi 30 días con 36 horas de deshidratación completa cada 7 a 10 días.

Sí, estás recibiendo una cantidad demasiado buena comiendo tantas frutas al día. Sugiero que use su amor por la fruta para darle más sabor a su agua para que la disfrute. Por ejemplo, cada naranja en lugar de naranjas múltiples y cortar una segunda en rodajas y usar una o dos rebanadas para darle sabor natural al agua. Los hoteles hacen esto a menudo cuando te registras o en la piscina para tomar una bebida refrescante para los huéspedes.

Si tiene sobrepeso o tiene dientes enfermos, esta es probablemente la causa.
Si se ve y se siente saludable, probablemente esté bien, ya que hay muchos factores involucrados, como el tamaño de su cuerpo, su gasto de energía y el resto de su dieta. Sí, es cierto que el cuerpo humano se adaptará, hasta cierto punto, para adquirir suficiente agua. Sin embargo, esa cantidad de fruta aumentará significativamente tu nivel de azúcar en la sangre, si no estás usando la energía y equilibrando tu dieta. Con el tiempo, esto podría conducir a la diabetes y otros problemas de salud debido a que las células se vuelven resistentes a la insulina a partir del ciclo constante de los niveles máximos de azúcar. Todo con moderación.

Como mucha fruta y la respuesta es sí y no.

Comer mucha fruta ácida como bayas y cerezas y limones y pomelos debilita el esmalte dental. Comer muchas uvas puede elevar el nivel de azúcar en la sangre. El consumo excesivo de azúcar aumenta mucho los triglicéridos, lo que eleva los niveles de colesterol y los jugos de frutas y frutas normalmente contienen una gran cantidad de azúcar. Los azúcares son principalmente fructosa y / o glucosa. Las uvas y las cerezas tienen un mayor contenido de glucosa, por ejemplo.

Las frutas como la piña, la pera, el caqui, la cereza, la manzana, el plátano, el arándano, la grosella negra, la uva, el kiwi y los higos tienen un alto contenido de azúcar.

Las frutas como fresas, frambuesas, mandarinas, papayas, limones y pomelos son mucho más bajas en contenido de azúcar.

Muchas frutas son muy ricas en fibra y consumen fruta entera ayuda a la digestión y hay una serie de otros beneficios para la salud con vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. Aquí hay un artículo que tal vez quiera leer. Las mejores frutas para comer si estás reduciendo el azúcar

Comer demasiada fruta puede dañar tus dientes,

así como causar que el páncreas produzca demasiada insulina.

y también causar problemas de azúcar en la sangre,

En el verano, cuando las frutas locales están más disponibles, cuento

mis alumnos para servir las frutas con lechugas romanas o de hojas verdes,

apio y pepino, de esta forma puedes comer más frutas

causando menos daño a los dientes y al páncreas. Después de comer frutas

es sabio masticar los palitos de apio lo que beneficia a los dientes y causa

menos erosión,

Las frutas son buenas para tu cuerpo, pero debes tener un equilibrio con tu ingesta dietética diaria. Ya sabes el dicho, demasiado de una cosa … Sin embargo, debe agregar algunas verduras, frijoles, nueces, granos, pescado y reducir el exceso de frutas. Espero que esto te ayude.
Gene Finch

Entiendo de dónde vienes … La fruta es saludable, pero al igual que cualquier otra cosa en la vida hay un concepto como demasiado. Cuando agrega todas esas frutas juntas, es probable que supere sus macros de azúcar por el resto del día.

Supongo que todo lo que se come en exceso no promoverá la salud.

No comer demasiada fruta no es malo para la salud. Las frutas siempre son buenas para la salud. Las frutas dan el poder y el brillo a nuestro cuerpo.