Considero un entrenamiento duro como el que requiere un control total de su cuerpo, manteniendo el equilibrio y la fuerza máxima en todo el conjunto.
Una vez dicho esto, una cosa que definitivamente debe evitar al hacer dichos entrenamientos es mala forma.
* qué mala forma se ve al lado de una buena forma *
Jesucristo, MIRANDO al hombre de la izquierda me lastima la espalda.
* Más ejemplos *
* aaaannnnd algo malo vs bueno, más meme *
A pesar de las cosas increíbles que el cuerpo humano puede soportar, es sorprendentemente fácil tensar los músculos debido a una mala o mala forma, especialmente cuando estás muy fatigado. Por supuesto, es menos probable que los músculos se tensen severamente si se encuentra en forma moderada frente a tener sobrepeso.
Mi hermano, que es un hombre fuerte (digamos que está por encima de los 250 lb, definitivamente no es el más saludable), recientemente comenzó a entrenar conmigo (hoy, en realidad) y, en unos minutos, se lastimó la espalda baja. Estábamos haciendo burpees. El ejercicio se ve así.
Entre los pasos 2 y 3, arqueó la espalda demasiado hacia una parábola ascendente con el estómago golpeando el suelo a un buen ritmo rápido antes de finalmente posicionarse en el paso 3. Tan pronto como apareció se quejó de que le dolía la espalda . Sabía que era mala forma porque había estado monitoreando a sus representantes. Sé que podría haberlo evitado, pero él no es del tipo que escucha mientras hace ejercicio. Pensé que si le mostraba qué sucede, qué sucede cuando se aplica una mala forma, sería menos reacio a hacerlo nuevamente en el futuro. Usted, señor, NO necesita hacerse la prueba, preste atención a mi advertencia y a la experiencia de mi hermano como recordatorio.
Usted dice que “no está en muy buena forma”. Con eso, te aconsejaría que trabajases en forma por encima de todo; estirar y aflojar los músculos también. Hacerlo aislará los músculos en los que está trabajando, garantizando así un entrenamiento exitoso. Además, centrarse en la buena forma elimina la posibilidad de un entrenamiento con pocos resultados. Antes de comenzar su entrenamiento, eche un vistazo en línea (o de su compañero o incluso un entrenador) para ver cómo se debe hacer el ejercicio. Con el tiempo, obtendrás el cuerpo que deseas y mereces por ser consistente, no muchos están dispuestos a entrenar y mucho menos a enfocarse en su forma. Tu cuerpo te recompensará amablemente por evitar las tensiones en el cuello y los calambres en las piernas . Buena suerte para los próximos 3-4 meses, hombre! y recuerda…
Nunca. Sacrificio. Formar. ¡NUNCA!
