El cambio de peso no es igual a la salud; tampoco la aptitud cardiovascular es igual a la salud. Fitness simplemente significa “apto para un propósito” y este caso es apto para el ejercicio de resistencia rítmica.
El aumento de peso puede deberse a la masa muscular adicional por el uso de los músculos en el ejercicio o puede deberse al aumento en el consumo de alimentos y, por lo tanto, al aumento de grasa corporal: el aumento en el consumo de alimentos podría deberse al mayor uso de energía durante el ejercicio. Si la cantidad de comida consumida no está controlada, puede provocar un aumento de grasa a pesar de que está entrenando regularmente.
Lo que sí sabemos es que el ejercicio regular es mejor que el ejercicio irregular o no, de modo que el hecho de que haya mejorado su resistencia cardiovascular probablemente significa que la salud ha mejorado. Otros factores que contribuyen a la salud y que son igualmente importantes son el manejo del estrés, el sueño, el juego y las conexiones sociales. Cada uno de estos factores contribuye a su equilibrio hormonal, al igual que el ejercicio y la dieta. Estas hormonas dictan cosas como niveles de grasa corporal, masa muscular, masa ósea y salud inmunológica.
Concéntrese en equilibrar su vida, incluido el entrenamiento de resistencia, el trabajo cardiovascular, el manejo del estrés, la dieta, la salud de las personas y la salud. Y con su peso corporal apropiado.
