¿Cómo ayuda el yoga en la gastritis?
El tratamiento de gastritis implica practicar yoga para la gastritis regularmente junto con cambios en los hábitos alimenticios y el estilo de vida. El yoga es un tratamiento eficaz de la gastritis natural para calmar el sistema nervioso con una circulación sanguínea adecuada en el abdomen. Pavanmuktasana es uno de los asanas efectivos que ayuda a fortalecer el sistema digestivo. El yoga es una maravillosa terapia para restaurar el equilibrio hormonal en nuestro cuerpo. Para ejercicios específicos según su condición corporal, complete el formulario a la derecha.200 Horas Multi Style Yoga Teacher Training India – Rishikesh Nath Yogshala
La gastritis es un problema candente de la sociedad. La gastritis es una inflamación, irritación o erosión del revestimiento del estómago. Puede ocurrir repentinamente (agudo) o gradualmente (crónico). El revestimiento del estómago contiene células especiales que producen ácido y enzimas, que ayudan a descomponer los alimentos en pequeñas sustancias para facilitar la digestión; y mucosidad, que protege el revestimiento del estómago del ácido y otras lesiones químicas. Cuando el revestimiento del estómago está inflamado, produce menos ácido, enzimas y moco. La inflamación severa del revestimiento del estómago se llama gastritis aguda. La inflamación duradera del revestimiento del estómago se llama gastritis crónica.
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Gastritis a través del Yoga
¿Qué factores determinan la duración de la demora en el dolor muscular de aparición tardía?
El tratamiento de gastritis depende de la causa específica. La gastritis aguda causada por NSAID o alcohol se puede aliviar al suspender el uso de esas sustancias. La gastritis crónica causada por la infección por H. pylori se trata mediante la erradicación de la bacteria. La mayoría de los tratamientos tienen como objetivo reducir los síntomas. El estómago del paciente a menudo se curará con el tiempo si la causa subyacente se identifica y se corrige. Aprende a manejar el estrés El estrés no solo aumenta la producción de ácido en el estómago sino que también ralentiza la digestión. Hacer la práctica de yoga es la mejor manera de reducir el estrés y la opción más simple para el tratamiento de la gastritis para erradicar este trastorno estomacal.
Síntomas de Gastritis
Los síntomas de la gastritis varían entre las personas, y en muchas personas no hay síntomas. Sin embargo, los síntomas más comunes incluyen: • Náuseas • Vómitos • Ardor en el corazón • Indigestión • Dolor y malestar abdominal • Sensación de ardor en la parte superior del abdomen • Eructos abdominales • Hinchazón abdominal • Sensación de llenura después de unos pocos bocados de comida • Pérdida de apetito • Pérdida de peso inexplicable • Heces negras • Hiccups200 horas Entrenamiento de Profesores de Yoga Multi Estilo India – Rishikesh Nath Yogshala
Dieta de Gastritis
1. Come a intervalos regulares. Come solo cuando tengas hambre
2. Tenga comidas más pequeñas cada 3 horas.
3. Bebe mucha agua.
4. Se recomiendan alimentos suaves, fáciles de digerir y nutritivos en Gastritis.
5. Tenga una cena ligera.
6. Tome una dieta equilibrada y baja en grasas rica en frutas, verduras y granos integrales, como plátano, manzana, arroz blanco, etc.
7. Ir bajo en ácidos grasos trans que se encuentran en los artículos horneados, como galletas de mantequilla, pasteles, pasteles, galletas, rosquillas y brownies.
8. Beber demasiada agua durante o inmediatamente después de las comidas. Mantenga un espacio de por lo menos media a una hora.
9. Los siguientes alimentos pueden tomarse en gastritis:
Frutas: plátano, manzana, cerezas, arándanos
Verduras: Verduras de mar, Verduras de hoja verde oscuro, Verduras con cáscaras, Ensaladas de verduras, Pimientos, Squash
Carnes: carnes magras
Peces: peces de agua fría
Productos lácteos: productos lácteos desnatados, bajos en grasa o sin grasa, incluido el tofu
Granos: cereales integrales, salvado de trigo, arroz sin pulir
Aceites y grasas: aceite de oliva, aceites vegetales
Bebidas: agua de coco, jugo de zanahoria, jugo de espinaca
Yoga para la gastritis
Ejercicios para la gastritis
Pierna dando vueltas Este ejercicio neutraliza el gas y lo ayuda a pasar.
Paso de piernas Al realizar este ejercicio, el gas que está bloqueado en nuestro cuerpo se libera y se desmaya.
Levantamiento de piernas Un ejercicio útil para fortalecer los músculos del cuerpo y los músculos abdominales que ayuda a eliminar el gas de nuestro sistema.
Levantamiento de glúteos El gas acumulado se elimina de nuestro sistema con este ejercicio.
Asanas para la gastritis
Pavanmuktasana, un tratamiento de gastritis eficiente para todos los problemas estomacales. Ayuda directamente a curar todos los problemas relacionados con el estómago.
Utthanpadasana Un excelente tratamiento de yoga para problemas de gases.
Viparit Karani Fuerza la espalda y los músculos abdominales y neutraliza el gas acumulado y lo libera.
Vajrasana Este es un tratamiento terapéutico rápido para eliminar el gas de nuestro sistema.
Suryaved Pranayam Proporciona fuerza a los músculos del cuerpo y libera el gas acumulado del cuerpo.
Sabasana Relájate y disfruta de los beneficios de esta asana.
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