Eso me pasó una vez, no podía creer que la cafeína en realidad tiene el poder de mantenerme despierto, y no me deja dormir. La cafeína no solo quita mi comportamiento matutino sino que tampoco me deja dormir, es como si me traicionara un amigo.
Probablemente estés estresado.
Ahora, no importa la cantidad de cafeína que tome, hay otros factores que también intervienen gravemente en el hecho de que no puede conciliar el sueño. Esto es lo que aprendí de mis problemas para dormir:
1) Desenchufa.
Simplemente desenchufa todo, la computadora, la tableta, el teléfono celular o simplemente no los pongas en tu habitación. No solo son distractores sino interruptores y tu cerebro se activa al usarlos, lo que dificulta que te vayas a dormir. Personalmente, siento que si uso la computadora no estoy perdiendo el tiempo, porque estoy haciendo cosas importantes.
2) No comas mucho antes de ir a dormir.
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No puedes quedarte dormido tan profundo como deberías, así que …
3) Haz algo de yoga o meditación. Ayuda.
4) Escuche el ruido rosa o el ruido blanco.
** Si estoy desesperado, diré que tomes un medicamento solo para regular tus patrones de sueño y luego lo dejas, pero esto es irresponsable y muchas personas terminan teniendo problemas mayores.
