¿El ayuno puede ser bueno para ti?

Gracias por el A2A
No poseo suficiente experiencia para decir qué impactos reales tiene el ayuno en la salud, pero puedo decirles de qué manera no médica me siento motivado para ayunar durante 30 días continuamente en un año.

Todo el concepto de ayuno en el Islam se deriva básicamente del hecho de que hay millones de personas en este mundo que ni siquiera tienen acceso a las necesidades básicas de la vida como la comida. Una buena población del planeta se nutre de una sola comida al día, mientras que algunos de nosotros nos damos el lujo de desperdiciar alimentos sin cuidado. Cuando ayunas durante todo el día, puedes sentir el dolor que sienten tus hermanos hambrientos en todo el mundo durante la vida. Es una experiencia muy humilde y te das cuenta de la importancia de la comida y el agua que de otra manera dabas por hecho e incluso desperdiciaba en ese sentido.

Otro aspecto humanitario que el ayuno durante el Ramadán nos enseña es que debemos ser dueños de nuestros deseos y no al revés. Aunque tienes a tu disposición un alimento y agua, te abstengas de consumirlos, teniendo así ese control sobre tus deseos innatos, que supongo que es un rasgo de personalidad muy importante que debes poseer.

Soy un amante de la comida en todo su glorioso botín y tengo una tendencia a excederme.

Algunos días realmente siento que mi sistema podría usar un descanso.

Puedo relacionarme absolutamente con la sensación de querer ayunar.

Es solo que el ayuno no funciona para mí. Necesito comer. Si resuelvo abstenerme de comer, a las 9:20 a.m. en ese día me duele la cabeza y me siento lo suficientemente voraz como para meter el contenido del refrigerador en la boca.

No manejo la privación muy bien.

Un día, sintiéndome letárgico y triste, decidí que lo que anhelaba era sopa de verduras.

Fui al mercado de agricultores y encontré todos los vegetales que se veían coloridos, crujientes, felices y de temporada.

Cebollas, zanahorias, apio, col rizada, espinacas, champiñones, batatas (no son un vegetal, sí a la batata), brócoli, coliflor, cualquier cosa.

Luego, llegué a casa, corté todo y creé una olla de sopa de verduras gigantesca. Cuando estuvo listo, generosamente exprimí el jugo de lima en la parte superior.

Durante los días siguientes lo comí cuando tuve ganas. Algunas veces para el desayuno, pero más a menudo para la cena. Cuando no comía mi sopa intenté comer ligero: huevos revueltos, ensalada, pollo a la parrilla o pescado.

Esto se ha convertido en mi tradición personal. Cada vez que me doy cuenta de que he estado devorando demasiadas galletas y macarons y estoy empezando a sentirme lento, pesado o con mucho azúcar, hago un viaje al mercado de agricultores.

1. El ayuno es una excelente herramienta para perder peso. Se han realizado estudios que respaldan el ayuno como una excelente herramienta para perder peso. En un estudio, los pacientes no obesos perdieron un promedio del 4% de la grasa total cuando ayunaron alternativamente durante un período de 22 días. También se debe notar que sus niveles de insulina en ayunas también disminuyeron. En otro estudio realizado en individuos obesos, el ayuno, es decir, consumir solo el 25% de sus necesidades calóricas diarias arrojó una pérdida de peso promedio de 5.5 libras en un período de ocho semanas. 3% de grasa corporal también se perdió, junto con una disminución en los niveles de colesterol total y LDL (malo).

2. El ayuno promueve la secreción de la hormona de crecimiento humano, que es importante para quemar grasa. El ayuno también puede promover la construcción muscular, al tiempo que disminuye los niveles de insulina. Cuando combina todo esto, el ayuno puede, de hecho, transformar el cuerpo humano en una máquina efectiva para quemar grasa.

3. El ayuno puede ser bueno para los atletas : se ha descubierto que el ayuno tiene buenos efectos en la masa corporal y en otros marcadores de salud en los atletas profesionales. Esto es porque, como se mencionó anteriormente, el ayuno puede arrojar efectivamente el exceso de grasa, mientras que optimiza el crecimiento muscular, debido a la producción de HGH. Se aconseja a los atletas que consuman proteína de alta calidad media hora después de terminar sus entrenamientos para construir músculo simultáneamente y reducir la grasa. Se recomienda ayunar durante los días de entrenamiento, mientras que se alienta a los atletas a comer en días de juegos.

4. El ayuno es ideal para normalizar la sensibilidad a la insulina: cuando su cuerpo obtiene demasiados carbohidratos y azúcar, puede volverse resistente a la insulina, lo que a su vez conducirá a una serie de enfermedades crónicas. Si no desea seguir esta ruta, debe mantener su cuerpo sensible a la insulina. El ayuno es una forma efectiva de hacer esto. Cuando la sensibilidad a la insulina aumenta, puede prevenir enfermedades como la diabetes, el cáncer y las complicaciones cardíacas.

5. El ayuno puede normalizar los niveles de grelina. ¿Qué es la grelina? En realidad, también se conoce como la hormona del hambre, porque es responsable de decirle a su cuerpo que está hambriento. Cuando ayunas, los niveles de grelina en tu cuerpo se normalizan, por lo que en realidad se vuelven más precisos al decirte si realmente debes comer, o dejar de tomar un refrigerio hasta más tarde.

¿Por qué debería ayunar?

Numerosos médicos recomiendan ayunar a sus pacientes como una forma de curar sus enfermedades. Joel Fuhrman MD., Dr. Ben Kim y Michael Klaper MD son algunos buenos ejemplos. El ayuno es saludable. Es el método más antiguo de curación y fue utilizado por nuestros antepasados ​​para cultivar sus almas, purificar sus corazones y deshacerse de los malos deseos. Sócrates, Hipócrates, Platón, Jesús, Moisés y Gandhi son algunas de las grandes personas que ayunaron por razones de salud o espirituales. El ayuno no se trata de inanición. Es un proceso de limpieza seguro que permite que el cuerpo se libere de las toxinas acumuladas y los materiales de desecho. Es una forma no convencional de prevenir y revertir la mayoría de nuestras enfermedades comunes.

Históricamente, muchos han alentado el ayuno para la salud. EH Dewey, MD, en su libro The True Science of Living, publicado en el 1800 señaló: “cada enfermedad que aflige a la humanidad se desarrolla a partir de una alimentación más o menos habitual en exceso del suministro de jugos gástricos”. Cuando el sistema GI está constantemente sobrecargado , se produce una digestión lenta y una absorción deficiente, lo que afecta el estado de salud de todo el cuerpo. Descansar el sistema digestivo le dará a su cuerpo la capacidad de sanar verdaderamente y hacer su trabajo: desintoxicarse.

El ayuno es una herramienta poderosa que puede ayudar a las personas a sanar sus enfermedades. Las condiciones comunes que se pueden tratar con ayuno son presión arterial alta, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, asma, alergias, psoriasis, eccema, acné, dolores de cabeza crónicos, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, artritis y tumores benignos. El ayuno seguido de cambios en la dieta (una dieta basada en plantas de alimentos integrales) es la forma más segura de recuperar el equilibrio natural de su cuerpo.

¿El ayuno es saludable?

En este video, Alan Goldhamer DC, fundador de TrueNorth Health Clinic en California, un centro de ayuno en agua, y el Dr. John McDougal discuten los beneficios del ayuno. Tenga en cuenta que el programa OmDetox NO es un ayuno de agua. Se le proporcionan suplementos y se le recomienda beber jugos frescos y infusiones de hierbas.

La persona promedio puede ayunar solo con agua durante aproximadamente 40 días, antes de agotar las reservas de nutrientes (si la persona comenzó el ayuno sin ninguna deficiencia). Después de 40 días, existen riesgos de inanición, deshidratación y deficiencias. Si un ayuno de agua continúa por más de 3 días, siempre se debe hacer con la supervisión de un profesional.

Ayunar con OmDetox

La desintoxicación con la ayuda de jugos, tés y suplementos puede durar mucho más, ya que proporcionan una gran cantidad de combustible al cuerpo. Una limpieza de jugo es un maravilloso proceso de curación. No experimentará la fase completa de cetosis que ocurre temprano durante un ayuno de agua, pero 7 días de jugos junto con el Desintoxicación de 7 días y Colon pueden ser una poderosa técnica de curación. La cetosis todavía ocurre, pero a un ritmo más lento.

Le recomendamos que tome una semana libre de trabajo para hacer el programa. Permitirá que el cuerpo use su energía para sanar de verdad. Sin embargo, es posible vivir normalmente durante el programa de desintoxicación de 7 días, salir con amigos, ir a trabajar e incluso hacer ejercicio a la ligera. Pruebe nuestras clases de yoga en la sección de videos del sitio web. Estos son para todos los niveles, así que no tengas miedo si eres un principiante. Estimularán el proceso de desintoxicación y acelerarán la eliminación de toxinas.

Todos tendrán una experiencia diferente mientras se desintoxican. Todos tenemos diversos problemas físicos, emocionales, mentales y espirituales para trabajar. La mayoría de las personas experimenta un período de cansancio, con diferentes síntomas de abstinencia como fatiga, dolor muscular, dolor de cabeza y náuseas. Los niveles de energía generalmente aumentan después de 3 días, a medida que los beneficios de la desintoxicación comienzan a tener efecto. Al final del programa, el ayuno se romperá de forma suave y segura, comenzando con una fruta como sandía. Luego, aumentará gradualmente el contenido de fibra con vegetales crudos o al vapor. En el tercer y cuarto día, reintroducirás alimentos más densos como arroz, quínoa, frijoles, nueces y semillas.

¿Ayunar para todos?

Las mujeres embarazadas o lactantes no deben ayunar. Si se le diagnostica alguna condición médica, debe consultar con su médico. No deberías ayunar si actualmente estás tomando:

• Antidepresivos
• Tranquilizantes
• Narcóticos
• Terapia anti coagulación
• Aspirina

Navegue por este sitio web para obtener más información de calidad. ¿Qué sucede cuando ayuno?

Sí definitivamente. Veamos cómo.

Algunas personas discuten: las personas espirituales a menudo ayunan en ciertas ocasiones, privándose así de las necesidades corporales naturales. ¿No es tal ayuno una auto tortura innecesaria?

Respuesta: No, en absoluto.

Por el contrario, para muchas personas, su apetito diario de comida es una auto tortura innecesaria. Las estadísticas de la OMS muestran que más de mil millones sufren debido a la obesidad, mientras que 800 millones de personas sufren debido a la desnutrición. Se producen más trastornos de salud debido a la ingesta excesiva que debido al ayuno. Comemos más a menudo para satisfacer la codicia de la mente que la necesidad del cuerpo. Debido a que comemos con demasiada frecuencia y demasiado, nuestro sistema digestivo se vuelve como una máquina sobrecargada de trabajo que necesita desesperadamente descansar. Es por eso que muchos médicos de curación alternativos recomiendan el ayuno periódico, quincenal o mensual, con la ingesta solo de líquidos para descansar y enjuagar el sistema digestivo. Aunque abstenerse de comer puede parecer una tortura para nuestras mentes, puede ser un alivio para nuestros cuerpos.

El ayuno, cuando se realiza de acuerdo con la guía de las Escrituras, también puede purificar la mente y despertar el alma. Al analizar cómo la vida y la conciencia no pueden emerger de la materia muerta e inconsciente, podemos entender intelectualmente que el alma, y ​​no el cuerpo, es la verdadera fuente de vida y conciencia. Esto implica que todos nosotros somos en realidad almas, ocupando cuerpos materiales temporalmente. Pero, ¿cómo podemos transformar esta comprensión intelectual en una realización experiencial? El ayuno es una forma importante.

Durante nuestras vidas normales, atendemos las demandas de la carne, perpetuando así nuestra identificación errónea con la carne. En consecuencia, los deseos y planes para cumplir con nuestras demandas corporales preocupan y llenan nuestras mentes, dejando poco espacio mental para la contemplación espiritual. Cuando decidimos ayunar en ciertos días, pronto nos damos cuenta de que si seguimos pensando en la comida mientras ayunamos, simplemente nos torturaremos a nosotros mismos. Esta comprensión nos da el ímpetu para expulsar de nuestras mentes los pensamientos de comida. Luego, con la sala mental así creada, nos volvemos libres para contemplar la dimensión espiritual más profunda de nuestra existencia. Por supuesto, tal contemplación es posible sin ayunar también, pero el hambre de la carne agudiza el espíritu, haciendo que la contemplación espiritual sea más intensa. Durante el período de ayuno, si llamamos amorosamente a Dios al cantar sus nombres como el mahamantra Hare Krishna, entonces podemos experimentar un alimento no material mucho más satisfactorio que la comida más deliciosa. Esto fortalece nuestra comprensión de nuestra identidad espiritual, refuerza nuestro compromiso con el camino del progreso espiritual progresivo que finalmente nos eleva al reino del deleite devocional eterno. Por lo tanto, el ayuno corporal temporal eventualmente se convierte en una puerta de entrada al festín espiritual eterno.

Fuente: https: //www.thespiritualscientis …

El ayuno puede ser bueno para ti, pero no tienes que hacerlo de manera extrema. Todas las cosas buenas vienen en cantidades modestas. Como casi todo en la vida. Come mucho de algo y te cansarás de él, además puede dañar tu cuerpo también.

No necesita ayunar una semana o más con jugos o una extraña combinación de jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena para vivir (sobrevivir). Pero el ayuno puede ser muy útil para su salud de otra manera. Y eso es ayuno intermitente. La idea es que permita que su cuerpo descanse por lo menos durante 16 horas (a excepción del agua potable). Por lo tanto, el cuerpo tiene la oportunidad de reparar las células dañadas en lugar de crear constantemente nuevas células. Esta parece ser la mejor manera de prevenir enfermedades (de jubilación).

Aquí tienes, espero que te haya ayudado un poco. Para otros consejos de salud, consejos y recomendaciones ¡revisa mi blog! TheFitSystem.com

Como cualquier otra cosa en la vida, “depende”. He estado ayunando de 16 a 18 horas al día durante casi 3 años, con el ayuno más prolongado de 24 a 20 horas. Encuentro mucho mejor control de mi hambre, excelente salud general y más energía total que antes. Dicho esto, no puedo señalar la causalidad, ya que también dejé de comer gluten y reduje el consumo de aceites vegetales y azúcar. Me gusta la correlación, sin embargo.
Sin embargo, echa un vistazo a la dieta intermitente en ayunas para la pérdida de grasa, la ganancia de músculo y la salud para una gran cantidad de ciencia.

El ayuno puede ser bueno para usted tanto en sentido psicológico como físico.

En el sentido psicológico, hace que una persona esté más motivada para tener control sobre la propia necesidad e incluso cuando el cuerpo exige algo, controlar tu mente te hace confiar en ti mismo y aumenta la influencia de tu mente sobre tu cuerpo.

En sentido fisiológico, le da al cuerpo un poco de tiempo libre para volver a trabajar su sistema y proporcionarle algunas relajaciones al sistema digestivo del cuerpo que generalmente está sobrecargado de trabajo. Le da un espacio, al cuerpo para desintoxicarse.

El ayuno es muy bueno para ti, siempre que tu cuerpo esté a la altura de la tarea.

El ayuno fue promovido por higienistas naturales a fines del siglo XIX y principios del XX. El mejor autor sobre el ayuno es Herbert Shelton.

Cuando ayunas, el cuerpo consume sus propios tejidos. Consumirá grasa, algunos músculos y, a menudo, tejidos degradados como tumores, tumores y demás. Se sabe que los lunares se caen. El cuerpo no tiene que gastar energía en digerir los alimentos. Esa energía se usa para la limpieza.

Solo asegúrate de haber leído varios libros sobre el ayuno para que tengas confianza en lo que estás haciendo. También ayuda a tener una buena dieta para que sus reservas de nutrientes puedan satisfacer las necesidades de un cuerpo en ayunas. El descanso y la compostura son muy importantes, y lo más importante es cómo se rompe el ayuno.

Estudia primero. Comience lento.

Solía ​​ayunar una o dos veces por semana para sentirme limpio y puro. En retrospectiva, fue terrible para mí. Me mantuvo en la montaña rusa de todo o nada. Yo tenía un control maníaco al ayunar o comer frutas durante días o estar completamente fuera de control. Mi deseo de estar saludable y delgado llevó a años horribles de una adicción a la comida abusiva.

Solo cuando dejé todas las reglas y me entregué a Dios, sané. La vida está destinada y Dios nos alimenta. Cada mordisco es una mordedura destinada. Suelta el control y deja que sea.

Ya no soy un adicto a la comida. Yo como exactamente lo que quiero. No más reglas Finalmente soy todo lo que originalmente quería … saludable, puro y delgado.

Dicho esto, abusé del ayuno. Para otros, el ayuno puede ser muy saludable. Siempre depende de la fuente de por qué estás ayunando.