Las enseñanzas de yoga asana y pranayama de muchas escuelas ofrecen diferentes métodos para ayudar a una persona a conciliar el sueño:
1) Técnicas de respiración de los pies de la investigación de la universidad Swami Vivekananda. Intenta contar los dedos de los pies uno por uno con cada inhalación y exhalación. La técnica de meditación cíclica también es excelente para restablecer la propia
ritmo cicardiano que ayuda a dormir.
2) De la escuela de Iyengar: Brahamari (aliento de abeja tarareando). Simplemente cierre los ojos, acuéstese en la cama y genere este sonido de “zumbido” con los dientes juntos, haga que el sonido dure todo lo que pueda.
3) Del linaje Kriya yoga de Paramhansa Yogananda: la técnica de Hong Sau funciona de maravilla cuando estás muy cansado pero tu cuerpo no te permite dormir. Técnicamente es una técnica de concentración, pero en realidad la técnica va en ambos sentidos.
Según mi experiencia personal, diría que es mejor no hacer tanto hincapié en no poder dormir por la razón que sea. La incapacidad para dormir generalmente tiene que ver con innumerables factores, lo más importante es probar diferentes técnicas y ver qué funciona mejor para la promoción del sueño.
