Cómo ayunar de una manera saludable

Antes de comenzar a ayunar, tome una dieta vegana leve durante algunos días, con mucho más contenido de fibra. Permanece adecuadamente hidratado. A través del ayuno, trate de no hablar o participar en conversaciones que necesiten lluvia de ideas. Es mejor ver un completo silencio. Además, no lea ni vea televisión, pero puede prestar atención a las melodías.

Y cuando termine su ayuno, comience con un líquido de fruta natural, agua de coco, etc. Manténgase vegano durante dos días antes de tiempo para la dieta de rutina, cuando sea necesario. Todo depende del tipo de ayuno que estés viendo. El ayuno es la práctica promotora de la salud que se remonta a miles de años, pero la forma en que se logró y se puede lograr varía drásticamente. Cada uno de nosotros ayuna cada vez que dormimos, por ejemplo, y como mínimo deberíamos estar dando al cuerpo unas 12 horas entre nuestra última comida del día y la primera comida del día siguiente para una recuperación, limpieza, desintoxicación, y regeneración que optimiza nuestra salud general, energía y durabilidad.

El punto de partida más fácil si se trata del primer ayuno es tener un desayuno y un almuerzo sanos, después de lo cual se salteará una cena, específicamente la cena. Podría comer algo de fruta o quizás un caldo de sopa de verduras o incluso algunas infusiones de hierbas. Esto prolonga la noche natural real yendo en un rápido y patea su potencial de limpieza.

Si desea un ayuno más riguroso, puede realizar una combinación de frutas y verduras, en la que solo consume verduras y frutas frescas en sus formas orgánicas, o que se incluye en jugos recién hechos, batidos o sopas durante el día. (Y agua)

Que puede hacer solo una fruta rápida, donde solo consume frutas frescas dentro de sus formas naturales, o incluidas en jugos recién licuados o batidos durante el día. (Y agua)

Que puede hacer un ayuno de jugo, en el que solo consume jugos de frutas y vegetales frescos recién prensados ​​durante el día. (Y agua)

haga clic aquí para obtener más información: Dieta baja en carbohidratos

Todo depende del tipo de ayuno que le interese. El ayuno es una práctica promotora de la salud que data de hace miles de años, pero la forma en que se hizo y se puede hacer varía drásticamente. Cada uno de nosotros ayuna cuando dormimos, por ejemplo, y como mínimo deberíamos estar dándole a nuestro cuerpo alrededor de 12 horas entre nuestra última comida del día y la primera comida del día siguiente para la curación, limpieza, desintoxicación y regeneración adecuadas. que optimiza nuestra salud, energía y longevidad.

El lugar más fácil para comenzar si es su primer ayuno es tener un desayuno y almuerzo saludables y luego omitir una comida, específicamente la cena. En su lugar, puedes tomar algo de fruta o un caldo de sopa de verduras o un poco de té de hierbas. Esto prolonga el ayuno nocturno natural y aumenta el potencial de limpieza de tu cuerpo.

Si desea un ayuno más intensivo, puede hacer un ayuno de frutas y verduras, en el que no consuma más que frutas y verduras frescas en sus formas naturales, o como parte de jugos recién exprimidos, batidos o sopas durante todo el día. (Y agua)

Puedes hacer un ayuno solo para frutas, donde no consumes más que frutas frescas en sus formas naturales, o como parte de jugos recién exprimidos o batidos durante todo el día. (Y agua)

Puedes hacer un jugo rápido, en el que no consumes más que jugos de frutas y vegetales recién prensados ​​durante todo el día. (Y agua)

El ayuno más intenso es un ayuno de agua, y lo hacen mejor aquellos que tienen experiencia previa en el ayuno y gozan de buena salud en general y / o están bajo la supervisión de un profesional de la salud natural. Normalmente, las personas solo beben agua, pero también se pueden incluir agua de limón, caldos de sopa de verduras e infusiones de hierbas.

Cuanto más arriba en la lista, los ejemplos de ayunos que te di se pueden hacer por días o semanas, dependiendo de qué tan preparado estés y cómo te sientas física, mental y emocionalmente. Joe Cross, por ejemplo, hizo un intenso ayuno de 60 días, del cual puedes aprender más aquí: Dieta para adelgazar | Juice Detox | Reinicie con Joe Cuanto más bajo en la lista vaya, más corto es el marco de tiempo que se recomienda, por ejemplo, desde un ayuno de 24 horas / 1 día hasta un ayuno de 3 días.

Come al menos cada 24 horas. Si pasas mucho tiempo sin comer, chocarás. Difícil.

Un día activará tu metabolismo en el modo de caza. Después de 3 pasarás al modo de hambre.

Asegúrate de que cuando comes, obtienes suficientes nutrientes para el momento en que estarás ayunando, si reduces demasiado, perderás músculo y grasa y posiblemente padecerás el modo de inanición antes. El objetivo no es realmente morirse de hambre, es para poner en marcha su metabolismo.

Yo ciclaría el ayuno. Después de mucho tiempo haciendo una práctica particular, tu cuerpo se acostumbrará a lo que está sucediendo y ya no verás un beneficio. No practique el ayuno por mucho tiempo, regrese a un horario de alimentación normal durante al menos la cantidad de tiempo que practica el ayuno intermitente.

Asegúrate de beber suficiente agua. Normalmente está obteniendo agua de los alimentos, tendrá que beber más agua de la que está acostumbrado mientras ayuna intermitentemente.

Ajuste su entrenamiento para adaptarse a los niveles de energía cambiantes, pero escuche a su cuerpo. Si puedes hacerlo, ve por ello. Si no puede, ajuste la intensidad y vuelva a intentarlo.

No esperes milagros y no te excedas. Si tiene problemas o se enferma, coma normalmente. No hay tal cosa como matar de hambre un catarro o la fiebre, tu cuerpo necesita comida para repararse de la enfermedad.

Antes de comenzar a ayunar, haga una dieta vegana suave por unos días, con más contenido de fibra. Mantente adecuadamente hidratado. A lo largo del ayuno, trate de no hablar o entablar conversaciones que exijan lluvia de ideas. Es mejor observar un completo silencio. Además, no lea ni vea televisión, pero puede escuchar melodías.

Y cuando termine su ayuno, comience con jugo de fruta natural, agua de coco y similares. Manténgase vegano por un par de días antes de regresar a la dieta de rutina, si es necesario.

Antes de responder, ¿podría darme la razón del ayuno, por favor?
El ayuno es generalmente una herramienta “espiritual” y te hace fuerte y crecerás en el espíritu, si por cualquier otra razón (como perder peso) ayunar es más como morir de hambre, por lo tanto, házmelo saber y yo te entrenaré y te guiaré.

No lo hagas muy seguido y no lo hagas por mucho tiempo. Hay afirmaciones de que es bueno para ti. No estoy convencido, y no creo que haya un consenso científico sobre eso. Sí evolucionamos para sobrevivir a la escasez, pero eso no significa que sea necesariamente bueno para usted.