No aconsejaría dormir menos de 7 a 8 horas todos los días. Por favor mire este video para los efectos secundarios de dormir menos:
Sin embargo, si esto es una cosa de una vez, entonces tome una siesta de cafeína.
La siesta de cafeína es simple. Bebe una taza de café e inmediatamente toma una siesta de 15 minutos. Los investigadores descubrieron que el café ayuda a despejar su sistema de adenosina, un químico que lo hace sentir somnoliento. Por lo tanto, en las pruebas, la combinación de una taza de café con un cazador de siestas inmediato proporcionó la mayor vigilancia durante el período de tiempo más prolongado. La recomendación fue tomar una siesta de solo 15 minutos, ni más ni menos, y debes dormir inmediatamente después del café.
1. Justo antes de estrellarse, baja una taza de java. La cafeína tiene que viajar a través de su tracto gastrointestinal, dándole tiempo a la siesta antes de que se active.
2. Cierra los ojos y relájate. Incluso si solo duerme, obtendrás lo que se conoce como microsueño efectivo o lapsos de vigilia momentáneos.
3. Limita tu siesta a 15 minutos. Una media hora puede conducir a la inercia del sueño, o la rotación de la corteza prefrontal del cerebro, que maneja funciones como el juicio. Esta materia gris puede tardar 30 minutos en reiniciarse.
Fuente: Toma una siesta de cafeína
Reinicia tu cerebro con una siesta de cafeína
