Cómo obtener una noche de sueño profundo y relajante
No soy un experto en investigación del sueño, pero tengo la sensación, en función de la forma en que formuló su pregunta, de que no tiene una idea completa de lo que es el sueño REM.
REM, o movimiento ocular rápido, no es un tipo o tipo de sueño que puede obtener más de.
Más bien, es simplemente una fase de su ciclo de sueño por la noche (o día).
Entonces, lo que quieres, o lo que yo creo que quieres, es saber cómo extender esta etapa.
Es sencillo.
¿Es cierto el mito de que dormir boca abajo aumenta los sueños sexuales? Si es así, ¿por qué?
¿Por qué sueño con despertar / no poder dormir?
Además de tener alucinaciones, ¿alguien que no duerme por días tiene el cerebro “cerrado”?
¿Necesito ver a un médico si me levanto cada 2 horas cuando duermo?
¿Cuántos años de vida pierde una persona que estaba trabajando de noche por 40 años?
- Mejora la melatonina al comer alimentos ricos en ella o tomar suplementos
- Apague sus dispositivos móviles al menos una hora antes de acostarse y colóquelos lejos de donde duerme.
- Deja de preocuparte y estresarte
- Comienza a meditar
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