¿Cuáles son las mejores fotos inspiradoras antes y después de perder peso después de los 40?

Tengo 40 años en este momento y aquí está mi transformación que hice a los 39. Así es como lo hice.

Hice una dieta cetogénica cíclica.

Dieta cetogénica

La dieta cetogénica fue creada en 1924 por el Dr. Russell Wilder en la Clínica Mayo. A pesar de ser altamente efectivo en el tratamiento de la epilepsia, pasó de moda debido a la aparición de nuevos medicamentos anticonvulsivos en la década de 1940.

La dieta Keto no es realmente una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Una dieta cetogénica se describe mejor como una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.

Esta combinación cambia la forma en que se usa la energía en el cuerpo. La grasa se convierte en el hígado en ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Otro efecto de la dieta es que disminuye los niveles de glucosa
y mejora la resistencia a la insulina.

Un nivel elevado de cuerpos cetónicos en la sangre, un estado conocido como cetosis, conduce a una reducción en la ocurrencia de ataques epilépticos.

Las macotas de dieta cetogénica

• Típicamente, la dieta cetogénica consiste en solo 30-50 gramos de carbohidratos por día.
• Alto en grasa
• Proteína moderada

El comienzo de una dieta cetogénica puede ser un desafío para algunos que no están acostumbrados a comer una dieta muy baja en carbohidratos.

Probablemente experimentará una falta de energía y confusión mental ya que su cuerpo está en las etapas iniciales de hacer un cambio metabólico.

Este cambio es simplemente que su cuerpo comienza a usar grasa como combustible en lugar de glucosa.

Tu cerebro y tu cuerpo en realidad prefieren correr en keytones en lugar de glucosa para obtener energía.

El objetivo aquí es utilizar la grasa en su cuerpo como combustible en lugar de glucosa (a partir de azúcar o carbohidratos) para quemar grasa y para los requisitos de energía diarios totales.

Aquí hay un ejemplo de una dieta cetogénica cíclica a continuación:

1. Consuma un desayuno rico en grasas / moderado
2. Consuma solo 30-50 gramos de carbohidratos entre las 3-7 p. M. (Si hace ejercicio, solo después del entrenamiento)
3. Mantenga la proteína moderada (para mucha proteína también picos de insulina)
4. Haga trampa en su dieta cada 7 días entre 3-7p.m. (Si haces ejercicio, solo publica entrenamiento)

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La imagen anterior es yo a los 60 años de edad con 178 lbs. El siguiente soy yo unos 3 años más tarde a la edad de 63 años de edad aproximadamente 148 libras. La última foto es yo hoy a los 66 años de edad con 156 libras (156.6 libras esta mañana para ser exactos) ..

Sin dietas especiales. No hay técnicas complicadas para comer, como combinar 2 x mi peso en carbohidratos en este día o que a 1 x mi peso en proteína en el día del cuerpo superior y 3 x peso para carbohidratos, etc., no hay dieta cetogenética. Sin patrones extremos de reducción de carbohidratos o reductores de grasas o comidas con proteínas excesivas.

Soy de la opinión de que las calorías, aunque importantes, están sobrevaloradas. Considere que en la imagen anterior estaba consumiendo de 2.700 a 2.800 calorías diarias . En la segunda foto que estaba consumiendo alrededor de 2,600 calorías diarias . Hoy trato de consumir 2.700 calorías diarias (comer mucha comida nutritiva y densa puede ser el desafío, ¿no irónico?).

Lo que no me sorprende, pero a los demás, es que ahora estoy comiendo aproximadamente la misma cantidad de calorías que estaba consumiendo a 178 lbs. ¿Por qué el cambio a pesar de que las calorías son esencialmente las mismas? Es debido a las proporciones mejoradas de carbohidratos, grasas y proteínas, el tiempo de las comidas, la composición corporal y los niveles de actividad. (Estaba en alrededor del 30% de grasa en la imagen anterior. Hoy tengo alrededor del 15% + / – de grasa corporal. Por lo tanto, no se trata de cuánto come, sino de lo que come y cuándo).

Solo una dieta sana y equilibrada combinada con ejercicio regular, sueño adecuado, consistencia y paciencia. No hay suplementos de ningún tipo, solo comida real en las proporciones correctas consumidas en comidas más pequeñas durante todo el día.

Mi respeto a los demás por su éxito con la forma en que lo logró. En la vida hay muchas avenidas para un destino. Todo lo que sugiero es que todos los atajos que veo recomendados en Quora a menudo lo llevarán al mismo lugar un poco antes. Entonces estás atrapado en continuar el corte “corto” o corres el riesgo de volver a los viejos hábitos que te llevaron allí en primer lugar. No es una carrera, es un viaje sin fin.

No lo hagas complicado. Mantenlo simple.

Hayley Westoby, de 41 años y oriunda de Sydney, Australia, se elevó a 119 kilos en su primer año de universidad gracias a los alimentos básicos de los estudiantes de alcohol y comida chatarra.

Ella trituró 65 kilogramos naturalmente, abandonando sus vicios y cambiándolos para sesiones de gimnasio extenuantes.

Mira más de sus fotos de entrenamiento.

Ella dijo: “Después de sacar la comida chatarra y el alcohol de mi dieta, me sorprendió lo rápido que comencé a perder peso. La actividad física ha sido una gran parte de mi viaje. Una vez que comencé a agregarlo nuevamente a mi vida, me enamoré nuevamente de todo eso “.

Al final, agregó: “Si mi ex no hubiera hecho ese comentario, no sé si hubiera estado donde estoy hoy. Estoy agradecido de que me lleve en el viaje que estoy haciendo “.

Lea el artículo completo aquí para saber más y fotos de su cuerpo triturado.

Aquí esta el mio. Perdí 80 libras en 2009 y lo mantuve hasta este año y luego bajé a 175 (mi peso actual). Como puede ver en las fotos, no hacía ejercicio, solo caminaba y hacía algunos ejercicios de peso corporal, principalmente debido a mi dolor de espalda baja. Dejé de comer alimentos procesados ​​y pasé a alimentos integrales. Tenía 37 años en 2007 y ahora tengo 44.

Tengo muchos, pero están en un grupo privado de Facebook para las personas que hacen el programa Clean 9. Puede encontrar los detalles del programa aquí – http://www.aloetoday.com/weight-management.html
Por favor envíeme un mensaje para más información y si desea ser agregado al grupo.