Además de los beneficios cardiovasculares y de resistencia y sus derivados, ¿cuáles son los beneficios más importantes del ejercicio?

Plasticidad cerebral, que incluye la capacidad cognitiva y los efectos antienvejecimiento.

Además de mejorar el rendimiento académico, el ejercicio regular también ayuda a la salud mental. El ejercicio es especialmente efectivo para problemas como la depresión y el TDAH. Nuestros cerebros dependen de una mezcla compleja de sustancias químicas neuroactivas (neurotransmisores, etc.), pero dado que nuestra comprensión de estos sigue siendo muy primitiva, el tratamiento con medicamentos puede ser impredecible. El Dr. Ratey siente que los medicamentos pueden ser una parte importante del tratamiento de problemas como el TDAH, pero ese ejercicio debe incluirse como un elemento esencial.
Por supuesto, incluso aquellos de nosotros que no luchamos con enfermedades mentales nos preocupamos por mantener nuestros cerebros sanos a medida que envejecemos. Aquí nuevamente, el Dr. Ratey argumenta que el ejercicio es esencial. Especula que el ejercicio engaña a tu cerebro “para que piense que eres más joven y que aún necesitas crecer, en lugar de estar parado y tener atrofia”. Además, cuando sigues aprendiendo (cosas nuevas) tu cerebro continúa respondiendo y construyendo nuevas vías.
– Ver más en: El ejercicio promueve la plasticidad cerebral (BSP 111)