Actualmente, puedo sentarme en Vajrasana durante 20 minutos. Poco a poco, quiero aumentar este tiempo a 1 hora. ¿Esto creará algún problema para mis piernas? ¿Alguien ha experimentado estar sentado en Vajrasana durante una hora?

Hola,

Me siento en Vajrasan todos los días antes de dormir mientras estoy leyendo, durante 20-25 minutos. Está perfectamente bien después, ya que tengo entumecimiento durante 20-30 segundos.

Subí de 45 a 60 minutos una vez por semana para sentarme continuamente en Vajrasana mientras hacía Kriya (buscar Arte de la vida). Está bien para esta longitud también … pero el entumecimiento en las piernas puede permanecer por un poco más de tiempo.

Espero que esto ayude.

Asana se define como “Sthiram sukham asanam”. Lo que significa que la postura debe ser estable durante todo el tiempo que pueda sostenerse cómodamente. Cualquier asana que realice, aplica la misma regla. Vajrasana es una postura meditativa. Si practicas yoga y meditación regularmente, puedes extender la duración de vajrasana todo el tiempo que puedas. Una vez que tu mente está quieta y la profundidad de la meditación se logra gradualmente, puedes permanecer todo el tiempo que te sientas cómodo con la postura física. Asegúrese de que la postura sea estable y cómoda. Gracias