¿Es una dieta vegana la dieta humana ideal?

Hola, lo siento that Creo que definitivamente sería justo decir que los humanos han evolucionado comiendo una amplia gama de alimentos, algunos casi exclusivamente en carne, otras culturas con mucha menos carne en sus dietas. Así que no hay duda de que estamos diseñados con proteínas de origen animal en mente.

Eso no significa, por supuesto, que cuando otras fuentes de alimentos se vuelvan disponibles, los humanos no se adapten para comerlas. Somos muy adaptables, pero el cambio evolutivo lleva mucho tiempo, así que no creo que evolucionemos para seguir una dieta totalmente basada en plantas.

Por lo tanto, si observa una dieta vegana, no es sostenible sin intervención, es decir, las vitaminas B a través de la ingestión o inyección. B12 TIENE que completarse para que no sea una dieta natural.

Dicho esto, una gran parte de la población mundial es probablemente deficiente en una cosa u otra. La investigación en atletas incluso demostró que son muy deficientes en vitaminas y minerales, por lo que las personas que usted pensaría que eran ‘saludables’ quizás no lo sean.

Creo que una dieta vegana es probablemente mejor que una dieta estadounidense estándar, probablemente sin dudas al respecto, pero tampoco es difícil mejorar la basura que come la mayoría de la gente, y la falta de movimiento y ejercicio en proporciones epidémicas.

Entonces, ¿cómo se podría comparar una dieta vegana con una dieta rica en alimentos enteros, sin procesar, muchas verduras de fruta, huevos y otras proteínas animales?

Bueno, hay mucha evidencia anecdótica tanto en las comunidades veganas como “pálidas” que muestran que las personas tienen mejoras masivas en su salud, no solo en cómo se sienten, sino en la regresión o remisión de la enfermedad y en los biomarcadores sanguíneos.

Así que comer carne no es intrínsecamente malo, de hecho es bueno, pero comer mucho en el contexto de carnes procesadas, aceites de semillas procesados ​​y carbohidratos altamente procesados, probablemente no sea una buena dieta, pero tampoco una vegana. que eso incluyera toda esa porquería pero no carne.

No estoy en la valla aquí. Creo que una dieta libre de alimentos procesados, incluidas proteínas animales, y con muchos movimientos y ejercicios regulares es increíblemente saludable, y también podría ser vegana, prestando atención a las deficiencias y la ingesta adecuada de proteínas.

El éxito de cualquiera de los estilos de vida depende del individuo y de su deseo / capacidad de abrazarlo y continuar aprendiendo

Espero que sea un poco más en profundidad

Gracias

Steve

¡SÍ! Las dietas veganas y vegetarianas vinculadas a la buena salud, aquí está la respuesta ¿Por qué ..

Hay aproximadamente 3.7 millones de veganos en los EE. UU., Que representan simplemente más del 1% de los habitantes. Muchos se mudan a mascotas veganas; el plan de dieta no va a cortar simplemente las carnes, como una vegetariana, sino que niega todos los recursos de las mascotas de las comidas, incluido el óvulo, la miel y los lácteos.

Pero si te estás preguntando si un plan de dieta vegana supera a todos los demás en lo que respecta a tu bienestar, hay una gran cantidad de área para tratar.

En el lado pro-vegano de la revista: una nueva investigación de la Universidad italiana de Florencia relacionó los planes de dieta vegetariana y vegana para reducir considerablemente los precios de la enfermedad cardíaca isquémica y el cáncer. Aún más análisis proporciona dietas veganas vinculadas a las agallas más saludables, los síntomas más suaves de la menopausia y niveles incluso más bajos de estrés.

Cuando se compara con otras dietas populares -el omnivorismo clásico, así como el vegetarianismo y una forma de hacerlo que permite el pescado-, el plan vegano también se destacó en términos de pérdida de peso en exceso, según un estudio de 2015 de la Universidad o facultad de Carolina del Sur. Incluso cuando las personas fallaron en seguir su plan de alimentación puramente, aquellos que intentaron mantener el veganismo eliminaron incluso más grasa que aquellos que dispararon y fallaron en programas de dietas menos restrictivas, afirma Gabrielle Turner-McGrievy, primera autora del estudio.

Ella afirma que es posible que las personas que prueban los programas de dieta vegana descubran cómo intercambiar platos más saludables a base de plantas por sus alimentos viejos centrados en la carne, lo que puede ayudarlos a perder peso si finalmente no se quedan con él. (Para aquellos que toman en cuenta el veganismo estructurado en problemas ambientales o de origen de comidas, Tuner-McGrievy proporciona aún más análisis para recomendar que los planes de dieta veganos superen a los demás).

Combine todos esos beneficios con el respaldo de superestrellas de personas como Beyoncé y Ellen Degeneres, y “ir vegano” parece una obviedad si tiene la fortaleza gustativa para seguir con él.

Pero profundice en la investigación, y aparecen algunos agujeros.

Descubra cómo perder peso rápidamente de forma saludable con nuevos planes de comida vegetariana SENCILLA, BARATA Y FÁCIL

Con respecto al estudio que vincula el veganismo para reducir las tasas de cáncer total y la enfermedad del centro isquémico, el equipo de idioma italiano también descubrió que los veganos no disfrutan de beneficios cuando se trata de enfermedad cardiovascular total, muerte por cáncer o muerte por cualquier causa.

“En comparación con la dieta estadounidense promedio, una dieta vegana se ve muy saludable, especialmente a corto plazo”, dijo Loren Cordain, profesor emérito de ciencias de la salud y el ser humano en Co Condition College o la universidad. “Pero a largo plazo, no hay beneficios de mortalidad muy claros, y en verdad [los programas de dieta vegana] pueden volverse mucho menos saludables que los programas de dieta que las carnes”.

Es importante señalar que Cordain es uno de los defensores de mayor perfil de los programas de dieta al estilo Paleo, que muchos relacionan con el uso de grandes carmesas carmesí. (En realidad, había escrito la publicación en Paleo.) Pero, como la mayoría de la gente de Paleo, Cordain no puede ser realmente antiplaca. Más bien, su estudio propugna un retorno al diseño del plan de dieta que los seres humanos adoptaron para la mayoría del estilo de vida de nuestras variedades: carnes, plantas, nueces y semillas, pero no lácteos ni granos, especialmente los de la variedad refinada o procesada.

Él señala (y la investigación muestra) que es difícil nutrir adecuadamente su cuerpo con un menú estrictamente vegano. Falta hierro, zinc, calcio y otros nutrientes esenciales en una dieta solo de vegetales.

En particular, la vitamina B12, un nutriente que se encuentra principalmente en los huevos, el pescado y la carne, y una que favorece la salud celular adecuada, es una gran preocupación para los veganos. El estudio sugiere que cerca del 80% de los veganos que realizan realmente no consideran que los suplementos de salud N12 son insuficientes y pueden tener un mayor riesgo de enfermedad en el centro, la reducción del tejido óseo y los problemas de salud adicionales como resultado.

“La dieta vegana debe estar bien planificada y debe prestar especial atención a B12, que no es el caso para la dieta que contiene pequeñas cantidades de carne, lácteos y huevos”, dice Peter Clarys, presidente de biología humana en Vrije Universiteit Brussel en Bélgica .

La investigación de Clarys clasifica las dietas veganas altamente en varias áreas de la salud. Pero dice que incluir pequeñas cantidades de carne, productos lácteos y huevos en una dieta basada en vegetales generalmente “no es saludable”.

Cordain está de acuerdo, y señala que las elevadas tasas de obesidad y enfermedades metabólicas de los Estados Unidos han coincidido con nuestra adopción de una dieta rica en granos procesados ​​y azúcares refinados. “Odio decir lo obvio, pero hemos estado comiendo carnes de forma permanente, por lo tanto, eso no está llevando realmente a los problemas de peso o las epidemias de diabetes”, dice.

Si eso choca con las revisiones que ha escuchado relacionando las carmes carmesíes con el centro de la enfermedad y el tumor, el estudio más reciente sobre la grasa corporal saturada y el cáncer del tracto digestivo ha llamado la atención de muchas de esas conexiones. Algunas investigaciones intensivas sugieren que los carbohidratos refinados son un sospechoso más probable.

¡Mira esto que ayuda a que tu vida sea saludable con un plan nutricional completo basado en plantas!

Los programas de dieta vegana son una mejora sustancial más que los patrones de alimentación sofisticados de carbohidratos y azúcar a los que se adhieren muchas personas en los Estados Unidos. Pero para un bienestar ideal y la longevidad, probablemente sea mejor que coma una dieta rica en plantas con un poco de carne, pescado y huevos en el costado.

fuente “Usted preguntó: ¿es mejor una dieta vegana?”

Ningún animal en este planeta es vegano. Incluso los animales que solo comen plantas normalmente seguirán consumiendo un animal aquí o allá, incluso si accidentalmente.

Por otro lado, hay hipercarnívoros (animales que solo comen carne) e incluso hay sociedades humanas hipercarnívoras: inuits y esquimales. La carne cruda contiene todos los nutrientes que necesita un ser humano y los humanos son capaces de sobrevivir con una dieta que no es nada más que carne. Esto no es cierto para las dietas vegetales en general, la falta de B12 lo matará primero.

No desarrollamos el enorme cerebro que tenemos para recoger bayas y comer hojas y no hemos desarrollado pulgares oponibles para masticar alimentos ocho horas por día, como lo hacen los chimpancés. Tenemos nuestro propio conjunto único de adaptaciones y comer carne es una parte integral del ser humano, lo ha sido durante millones de años.

Un humano puede hundirse en la carne cruda solo más allá de nuestros años reproductivos.

Por otro lado, la mayoría de los problemas con nuestras dietas actuales se deben a los alimentos vegetales, no a los alimentos de origen animal. La mayoría de nosotros comemos demasiada azúcar, pero el azúcar se encuentra principalmente en las plantas, no hay una fuente apreciable de azúcar en la carne. Tenemos una ingesta de calorías demasiado grande, pero esto se debe al azúcar ya mencionado y a los aceites vegetales baratos que se agregan a nuestros alimentos, no a los productos de origen animal caros.

A la luz de todo, es difícil ver cómo una dieta vegana podría ser saludable en absoluto. Puede mejorar si se pasa de una dieta que no es saludable por razones completamente diferentes (por ejemplo, dieta estadounidense estándar, SAD) a algo más equilibrado o desequilibrado de la otra manera (que es lo que la mayoría de las dietas veganas), esto explica todos los enlaces elegidos entre el veganismo y la salud mejorada y algo más. Es notable que la mayoría de los humanos, si se les da una dieta específica a una edad temprana, les irá mejor en SAD que en la mayoría de las dietas veganas. En SAD tendrán sobrepeso, sufren diabetes temprana y tienen todo tipo de problemas crónicos en la edad adulta, pero podrán alcanzar la edad reproductiva y reproducirse con éxito. En una dieta vegana no complementada, la mayoría morirá antes de los 5 años y la mayoría de los que logran hacerlo sufrirá discapacidades paralizantes que les impedirán reproducirse (además de hablar, caminar, …). Desde una perspectiva evolutiva, el SAD generalmente es adecuado para humanos, las dietas veganas no lo son.

Eso no quiere decir que una dieta vegana no puede ser saludable. Si se complementa adecuadamente puede ser excelente, pero esto no tiene absolutamente nada que ver con que la dieta sea vegetariana o incluso vegetariana, sino que tiene que ver con la moderación, los excesos y los cambios en el estilo de vida que acompañan a la dieta.

No.

El veganismo solo es posible debido al mercado mundial de alimentos y la disponibilidad de proteínas procesadas como tofu y carnes / quesos falsos, así como suplementos como cereales fortificados y tabletas de vitamina B.

La dieta humana ideal es lo que sea estacionalmente disponible y comestible. Tradicionalmente, los humanos comían alimentos vegetales (incluyendo frutas, bayas, semillas y nueces) y / o los animales que subsisten con alimentos vegetales durante las temporadas en que las fuentes vegetales estaban menos disponibles. La mayoría de los nutrientes esenciales para la salud humana son suministrados por estos alimentos. La dieta humana ideal es la que proporciona la mayor densidad de nutrientes. Mínimamente: esto incluirá una amplia variedad de vegetales cultivados localmente disponibles por temporada.

Le pregunté a un amigo que se especializa en sociedades modernas de cazadores (David Zeanah Diesel y Damper: Cambios en el uso de semillas y patrones de movilidad luego del contacto entre los Martu de Australia Occidental. ¿Qué comen los cazadores-recolectores?

Su respuesta fue “Todo comestible que pueden tener en sus manos”. En otras palabras, la diversidad es la clave para una dieta saludable. Y la clave es seleccionar alimentos con la densidad de nutrientes más alta.

Naturalmente, echarás un vistazo a tus dientes, al tracto digestivo y te preguntarás por qué han evolucionado en la forma y forma que son hoy en día.

Los humanos tuvieron que adaptarse a varias formas de vida y obtener energía de múltiples recursos durante una dura historia. Si crees que somos sus hijos, entonces no descartarás la mitad de los recursos de alimentos y energía disponibles para ti desde el planeta.

No he visto a ningún vegetariano que pueda mantener una mente sana sin tomar suplementos de vitamina B12. También deberían ingerir más calorías para obtener la misma cantidad de vitaminas que obtiene de la carne.

Lo que creo es que los veganos originales lo hicieron por motivos espirituales.

¡Y no eran expertos en nutrición ni médicos para prescribir dietas para todas las personas del planeta!

¿Es una dieta vegana la dieta humana ideal?

Gracias por la pregunta.

No, la dieta vegana no es la dieta humana ideal a largo plazo.

En el corto plazo, una dieta vegana puede ser saludable, para corregir problemas médicos, como

enfermedad cardíaca, diabetes o cáncer o fibromas. Pero a largo plazo, una dieta vegana es

no es saludable.

La dieta vegana es muy baja en una cantidad de nutrientes esenciales: B12, hierro, omega, 3,

algunas partes de proteínas, taurina, l-carnitina, zinc, vitamina D, Omega 3 y otras

nutrientes también.

Comer carne roja puede ser saludable para algunas personas, si es de campo libre, hierba alimentada y

orgánico.

No caiga en la exageración falsa de que una dieta vegana a largo plazo es saludable. Es falso

información.

Por favor no me molestes si no te gusta mi opinión.

Idealmente, los humanos son omnívoros. Evolucionamos sin verdaderas especializaciones. Muchos tipos de dietas pueden ser ideales.

Nuestros ancestros que vivían en los árboles probablemente tenían una dieta que consistía en frutas y nueces, junto con insectos. Casi lo mismo que la mayoría de los monos de hoy.

Cuando nuestros antepasados ​​descendieron de esos árboles, varias plantas y hierbas se agregaron a la lista, junto con la carne ocasional, secuestrada o robada de un depredador, o muerta directamente. Se sabe que los chimpancés matan otros monos, pequeños animales e incluso otros chimpancés para obtener carne. También tienen la capacidad de crear herramientas para reunir termitas y otros insectos para un tratamiento.

Las tendencias carnívoras a gran escala podrían haberse desarrollado a medida que los humanos se dirigían hacia el norte, hacia climas mucho más fríos, donde las plantas comestibles eran escasas.

Una dieta vegetariana ideal significa que las fuentes de alimentos en general son limitadas. Sin embargo, ser humano significa que, con cuidado, se puede hacer una dieta viable de fuentes vegetales puras. Pero esto requiere una gran variedad de alimentos, algunos de los cuales no habrían estado disponibles a veces durante nuestra evolución o en lugares geográficos donde habitan humanos.

Supongamos que una dieta ideal corresponde a la vida activa más larga libre de enfermedades crónicas y dolencias.

Siendo ese el caso, ha habido un estudio empírico de una década llamado el estudio Zonas Azules que ha buscado poblaciones de todo el mundo que tienen centenarios en forma activa a una densidad 5 veces mayor que la estadounidense. Esto ha resultado en la identificación de cinco zonas en todo el mundo. Todos tienen hombres y mujeres mayores muy activos casi libres de demencia, enfermedades del corazón y otras afecciones que a menudo asociamos con la edad.

De los factores que el estudio sugirió fueron causales para esta larga vida, la dieta fue un factor. Todas las zonas comieron muy poca carne. Nunca con cada comida, y solo porciones pequeñas cuando se consumen. Una zona era vegana.

Las copralitas humanas (excrementos fosilizados) sugieren que los ancestros recolectores de cazadores comieron en promedio 100 gramos de fibra por día. Esto sugeriría que la recolección fue la fuente de la mayoría de las calorías que consumieron. Por lo tanto, durante millones de años, hemos comido principalmente plantas y no carne. Esto combinado con los datos de Blue Zones sugeriría que estamos mejor preparados para comer en el mejor de los casos pequeñas cantidades de carne.

El problema con la palabra vegano es que es una declaración política, así como una etiqueta para una dieta. El coque y las papas fritas son una dieta vegana, pero una opción pésima para cualquier resultado de salud útil. Yo lo llamaría una dieta basada en plantas y alimentos enteros. Deshágase de todos los alimentos procesados. Si tiene que comer carne, hágalo ocasionalmente. Diario de lo que me deshice. La declaración que lo hizo por mí fue que la leche fue “diseñada” para poner varios cientos de kg en un ternero rápidamente, cuál es la probabilidad de que sea una buena opción para un humano adulto.

El problema que tenemos con estas discusiones es que la salud no es algo binario. Siempre es un caso de comida puede estar bien para ti, pero otra comida puede ser mejor. Entonces, ¿qué alimentos son los mejores? Cuáles son los causantes y / o están asociados con menos enfermedades crónicas. Claramente, la dieta es un factor, el ejercicio, la comunidad y las interacciones sociales también son importantes. El estudio de Blue Zones merece una visita. Se trata de grupos de personas que tienen estilos de vida y dietas que han permitido a mucha más gente vivir vidas más plenas durante más tiempo.

Podría ser.

En mi humilde opinión, el veganismo se deriva de tres problemas de ética:

1. La cría industrial de animales es simplemente incorrecta;
2. Comer proteínas a base de carne a diario crea mucha destrucción de energía debido a las eficiencias de conversión de la energía solar que llega a nuestro planeta, al proceso de digestión de los animales cuando comen plantas, a toda la cadena de transporte, bla bla bla, till nuestro plato;
3. Las personas que desean alcanzar el máximo estado “saludable” posible que les permita vivir para siempre jóvenes, verse siempre bien y ser el alfa “masculino” o “femenino”.

Por supuesto, las proteínas vegetales son menos intensivas en energía que las animales. Pero seguro, esto puede estar sujeto a debate debido a los procesos detrás de cada cultivo.

creo, y como se mencionó anteriormente, deberíamos adoptar una dieta omnívora. El estómago humano no ha evolucionado tanto desde el comienzo del sedentarismo, de ahí el comienzo de la agricultura. Antes, como nómadas, nos deleitaríamos con lo que fuera que surgiera. Ya sea un ciervo o solo algunas bayas. Creo que nuestro cuerpo está adaptado a esto.

Creo que la dieta humana ideal debería ser la que nos haga sentir bien tanto en los niveles de energía (tal vez sin gluten: Revelado: la dieta que salvó a Novak Djokovic) como éticamente.

Yo mismo como carne solo una vez a la semana por razones ambientales. Y porque creo que la agricultura intensiva moderna, donde los animales no pueden moverse a lo largo de su existencia, es totalmente errónea.

Balance es la palabra clave!

No. Hay muchas personas que ya tienen una deficiencia de vitamina B12 y, en particular, después de cierta edad de problemas de absorción o debido a otras afecciones médicas. La dieta vegana empeorará las cosas para estas personas.

Vegano funcionó bien hace 50 años. Sé que en mi ciudad natal, la gente comía carne una vez al año solamente. Beber leche tampoco era común. Pero comieron alimentos fermentados y posiblemente sus bacterias intestinales crearon suficiente B12. Hoy arruinamos nuestro intestino con el uso de antibióticos y pesticidas en las plantas.

Realmente no creo que haya una dieta humana ideal general ya que cada metabolismo es diferente. Mi estómago está genéticamente en el lado débil. Mi abuelo falleció de úlceras de estómago sangrantes. Mi padre también tenía úlceras y gastritis. Mi madre tiene reflujo ácido. Aunque solo estoy en mis 20 años, ya tengo gastritis desde que era un adolescente. Si me preguntas a mi gusto, tomaría vegetales con carne algún día, pero es mejor que no. Bastantes vegetales en grandes cantidades causan gases en el cuerpo, lo cual no es un problema para una persona sana, pero en mi cuerpo causa demasiada gasolina. En un nivel que a veces me encuentro en la sala de emergencias con dolor severo viento atrapado. Así que trato de equilibrar mis vegetales con carne y huevos.

La dieta vegana seguramente puede ser ideal para el metabolismo de algunas personas, pero no creo que sea la mejor opción para todos y definitivamente no es posible para todos porque no todos tienen acceso a una gran variedad de alimentos veganos o pueden permitirse las alternativas.

Soy vegano y la respuesta es que una dieta vegana puede ser extremadamente poco saludable si comes todos los alimentos procesados. No vayas por esa ruta si quieres buena salud. Para la salud, consuma toda una dieta de plantas, exclusivamente. Se puede hacer con alimentos deliciosos, y los resultados están bien documentados mediante estudios y experimentos de expertos, así como estudios clínicos más pequeños. Esta es la dieta defendida por un nutricionista estadounidense no vegano , T. Collin Campbell, autor de The China Study . Su libro es una lectura fácil para los legos, pero muy bien citado si desea hacer un seguimiento de la investigación publicada en revistas científicas revisadas por pares. Recomiendo, por razones puramente de salud, que lea en este orden:

• El artículo de Wikipedia sobre Campbell, para que sepa sus credenciales y credibilidad

• La sinopsis de Wikipedia de su libro
• Lea los gráficos en su libro
• vistazo a la tabla de contenido
• Leer el libro.

¿Es una dieta vegana la dieta humana ideal?

No, la dieta vegana no es ideal.

La dieta vegana no tiene B12 natural, no tiene taurina, no tiene colestarol, la proteína es demasiado baja para la mayoría de las personas. La proteína está incompleta en la dieta vegana.

No espero que le guste mi respuesta, pero debo ser honesto y sincero.

Por favor, no me persigues ni me persigues si no te gusta mi opinión.

No, la respuesta es bastante simple. El mundo estaba hecho para que la gente comiera la comida que los rodeaba en su ecosistema. Lo que sucede ahora es que las personas consumen más calorías que las necesarias. Antes las personas comían al menos una o dos veces al día, pero ahora comemos al menos tres veces al día. Eso es un infierno de muchas calorías, especialmente calorías vacías.

DIETA VEGETARIANA

Una dieta vegetariana bien planificada puede satisfacer las necesidades de personas de todas las edades, incluidos niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. La clave es estar al tanto de sus necesidades nutricionales para que pueda planificar una dieta que los satisfaga.
Tipos de dietas vegetarianas
Cuando las personas piensan en una dieta vegetariana, generalmente piensan en una dieta que no incluya carne, pollo o pescado. Pero las dietas vegetarianas varían en qué alimentos incluyen y excluyen:

• Las dietas lacto-vegetarianas excluyen la carne, el pescado, las aves de corral y los huevos, así como los alimentos que los contienen. Productos lácteos, como leche, queso, yogur y mantequilla, están incluidos.
• Las dietas vegetarianas lactovovo excluyen la carne, el pescado y las aves de corral, pero permiten productos lácteos y huevos.
• Las dietas ovo-vegetarianas excluyen la carne, las aves de corral, los mariscos y los productos lácteos, pero permiten los huevos.
• Las dietas veganas excluyen la carne, las aves de corral, el pescado, los huevos y los productos lácteos, y los alimentos que contienen estos productos.

Algunas personas siguen una dieta semivegetariana, también llamada dieta flexitariana, que es principalmente una dieta basada en vegetales, pero incluye carne, lácteos, huevos, aves de corral y pescado ocasionalmente o en pequeñas cantidades. Lea más sobre la dieta vegetariana.

Por supuesto, creo que una dieta vegana es la dieta humana ideal para cualquiera. La dieta vegana contiene todas las cosas orgánicas, naturales y sin animales, lo que significa una dieta concentrada en cereales integrales, productos de soja, frutas, verduras y nueces. Pero para una dieta vegana adecuada, es muy importante consultar a un Entrenador Vegano, que puede ayudarlo a determinar qué frutas y verduras serán mejores en las diferentes etapas de la vida. Para más detalles, visite: http://vegandoctor.com.au/

Las personas que están completamente en contra de los productos animales tienen buenas razones para respaldar su teoría. Para el caso, los vegetarianos puros y los no vegetarianos del núcleo duro también tienen sus propias razones …
Respeto las elecciones de todos. Por cierto para todos los veganos … Aquí hay algunas recetas veganas increíbles. DrSaila – Health e Zone

No, los humanos son omnívoros. Nuestras mentes y cuerpos requieren proteína para funcionar. Dicho esto, hay formas de lograr esto manteniendo una dieta vegana. Si se trata de un problema de crueldad, encuentre carnes ‘responsablemente criadas’.