Sufro de insomnio, causado por no poder desconectar mis pensamientos cuando me voy a la cama. ¿Cómo despejas tu mente para dormir?

Ve a la cama una hora antes.
No mire televisión ni use Internet durante este tiempo.
Escuche “Alpha music” antes de irse a dormir, puede encontrarlo en YouTube.
Si usa para pensar en su agenda del día siguiente, escriba sus tareas de mañana en un papel antes de acostarse.

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Meditación vipassana

Chairi Saber

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