Estoy estresado. ¿Que debería hacer?

Expóngalo

Primero, descubre la razón de tu estrés. Encontrar la causa raíz puede simplificar las cosas y suavizar el camino para usted.
¿Es tu trabajo? ¿Relación? ¿Muerte de un ser querido? ¿O algo mas?

Tomar el control

El estrés puede ser desencadenado por un problema que en la superficie parece imposible de resolver. Aprender cómo encontrar soluciones a sus problemas lo ayudará a sentirse más en control, lo que reducirá su nivel de estrés.
Una técnica de resolución de problemas implica anotar el problema y proponer tantas soluciones posibles como sea posible. Decide los puntos buenos y malos de cada uno y selecciona la mejor solución. Escriba cada paso que debe tomar como parte de la solución: qué se hará, cómo se hará, cuándo se realizará, quién participará y dónde tendrá lugar.

Deja de repetir el estrés

Repetir una y otra vez la situación estresante en tu mente no te sirve de nada y podría hacerte revivir los momentos de estrés que ya experimentaste . El cerebro no puede diferenciar entre lo que estamos pensando y lo que realmente está sucediendo .

Sé que es mejor decirlo que hacerlo. No podemos dejar de pensar en algo, es difícil. Lo que podemos hacer es reemplazar los pensamientos negativos con positivos y afirmativos conscientemente. Como decir que soy feliz y saludable y eso. Funciona.

Sí, el cerebro funciona de forma misteriosa, amigo mío.

Habla con alguien

El estrés nubla su juicio y le impide pensar con claridad. Así que es bueno tener a alguien con quien hablar, es posible que obtenga una solución.

Disfrute de la actividad física

Dé un paseo enérgico, una sesión de gimnasio, yoga, cualquier cosa que le convenga. Libera hormonas felices y, por lo tanto, reduce el estrés.

Meditación

Calma tu mente como ninguna otra cosa. ( experiencia personal).

Por último, todo lo que puedo decir es que empieces a creer en ti mismo, no subestimes tu poder para curarte a ti mismo.

Antes que nada, permítanme dirigirlos a esta maravillosa charla TED de la Sra. Kelly McGonigal sobre cómo hacer que su amigo sea estresante, porque a veces lo que necesitamos para controlar nuestro estrés es ajustar nuestra reacción.

Dicho esto, es difícil dar un consejo directo para una pregunta que es muy amplia. Sin embargo, hay muchas maneras en que puede manejar el estrés, y todo depende de lo que funcione para usted. Pero primero, debes aprender cómo alejarte de tus factores estresantes, al menos por un tiempo. Aquí hay algunos ejemplos de actividades que puede hacer para eliminar el estrés.

De viaje
Pasando tiempo con la familia
Ejercicio, jugar deportes / juegos
Aprendiendo un nuevo pasatiempo / deporte
Jugando con mascotas
Obteniendo un masaje
Ahondando en libros para colorear adultos (muy populares hoy en día)
Beber té / comer comida de confort
Riendo
Meditación / yoga
Mantener un diario

Espero que esto ayude.

El estrés no es algo que viene del exterior. En última instancia, es su percepción y las creencias y temores subyacentes que crean estrés.

1. Tome medidas para controlar los síntomas del estrés, como hacer ejercicio, caminar, trotar, respirar profundamente, meditar,
2. Trata de ver la situación directamente y observa lo que está causando angustia.
3. Observe cualquier pensamiento negativo subyacente y temores que pueda controlar.
4. Tome medidas para controlarlos pensando racionalmente
5. Acepta lo inevitable.
6. Repita afirmaciones positivas.

¡Ayudará! 🙂

Cuando está estresado puede hacer cualquiera de los siguientes:
1) Si eres religioso, ve a un templo.
2) Religioso o no, salga a caminar.
3) Lleve a algunos niños a un parque y juegue a las escondidas.
4) Compre frutas y chocolates y visite un orfanato.
5) Tener sexo.
6) Come una comida suntuosa.

Antes que nada, qué te estresa, habla sobre dat con cualquiera de tus amigos. La mitad de su estrés desaparecerá así, y la otra mitad, piense desde su corazón, qué quiere hacer con la situación, cómo desea que salgan los resultados, y luego deje salir sus pensamientos. Te sentirás más ligero.
Y, por si acaso, no puedes debatir con nadie, planifica tu país de ensueño, y entra ahí, piénsalo, y podrás desviarte de urslf
Deje la situación atrás y concéntrese en el momento exacto en que se encuentra, en este momento exacto, en este momento, lo que quiere hacer, solo por el simple hecho de hacerlo.
Espero que esto te ayude 🙂

El estrés es en realidad la incapacidad de una persona para hacer frente a la realidad. Si el trabajo le da estrés, piense si un estado de desempleo lo aliviará de eso. ¿No? Familia ? Es tu activo más preciado. Mira dentro del lugar donde se esconde el enemigo real. Introspecta y encuentra la respuesta