Ayúdate querido amigo. déjame sugerirte lo siguiente:
a) Todo está bien. evita el camino que te lleva a la tienda paan para comprar tabaco.
b) Deje el hábito de forma gradual y no abrupta. Esto significa que los días alternos cambian a dos veces a la semana, semanalmente, quincenalmente, mensualmente, hasta que pierde la noción de cuándo lo comió por última vez.
c) ponga el dinero guardado en una cuenta de alcancía y cuando sepa que ha salido con certeza, cómprese un obsequio caro.
todo lo mejor
Cómo dejar de comer tabaco
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¿La mayoría de las adicciones son malas para la salud?
¿El alcohol solo es dañino en exceso?
¿Qué tan adictivos son los cigarrillos?
Puede ser adicto a los cigarrillos. ¿De verdad disfrutas fumando cigarrillos?
¿Hay alguna estrategia efectiva que ayude al tratar de dejar de fumar?
Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina
Identifique sus situaciones desencadenantes y tenga un plan establecido para evitarlas por completo o superarlas sin usar tabaco.
Mastique chicle sin azúcar o caramelos duros, o mastique zanahorias crudas, apio, nueces o semillas de girasol, algo crujiente y satisfactorio.
Tan solo 30 minutos de actividad física moderada pueden hacer que el deseo de fumar desaparezca.
Escriba las razones por las que desea dejar de fumar y resistir los antojos del tabaco. Estos pueden incluir sentirse mejor, estar más saludable, evitar que sus seres queridos fumen humo de segunda mano o ahorrar dinero. Y si usted es un fumador de closet, puede ahorrar horas, ya que no tiene que perder tiempo tratando de ocultar su hábito.
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