¿Es malo hacer ejercicio (trotar, correr) después de comer?

Inmediatamente después de comer: sí, es malo hacer ejercicio.

15-120 minutos después: no, es bueno recibir combustible cuando se hace ejercicio.

La cantidad exacta de tiempo depende de lo que comió, cuánto comió y el tipo de ejercicio. Ciertos tipos de alimentos tardan más en digerir. Por ejemplo, si comió un refrigerio ligero de frutas, jugos u otros carbohidratos de acción rápida, puede entrenar antes. Pero si comiste una comida de pollo lenta para digerir, querrás esperar más.

He estado yendo al gimnasio regularmente durante aproximadamente medio año.

Es bastante nuevo para mí en la medida en que acabo de llegar a una situación en la que pueda ir regularmente

sin embargo

Aprendí mucho desde que comencé y lo más importante es qué comer y cuándo

Realmente no quieres comer mucho antes de un entrenamiento

Por lo general, trato de comer un gran almuerzo al menos 4 horas antes de entrenar, ya que es el tiempo que se tarda en digerir completamente los alimentos

Entonces tal vez voy a comer un pequeño aperitivo 2 horas o una hora antes

Sin embargo, realmente debes tener cuidado porque si comes para terminar un entrenamiento es muy probable que tengas un calambre a la mitad

Si bien no es demasiado serio, pueden hacer que el resto de su entrenamiento parezca que acaba de perder una apuesta con el diablo y terminar en lo más profundo de los pozos del infierno.

Id sugeriría comer algo pequeño al menos una hora antes de un entrenamiento. Y luego, después del entrenamiento, coma nutrientes para desarrollar la fuerza que perdió después del ejercicio.

Si está comiendo un trozo de plátano o tomando un licuado casero para alimentar su carrera, generalmente está bien.

Sin embargo, si hace ejercicio inmediatamente después de una comida copiosa, es posible que no sea saludable. Correr inmediatamente después de una comida pesada puede resultar en:

• Vomitando
• Náusea
• Diarrea
• Dolor de estómago y calambres

Por lo tanto, si tiene una comida pesada, sería mejor tomarse un tiempo para que se digiera por completo antes de hacer sus entrenamientos.

Si desea obtener más consejos sobre el acondicionamiento físico y rutinas de ejercicios de muestra, consulte SevenFitness, un blog de consejos sobre dieta y ejercicio.

Sí, dentro de 90 “a menos que sea comida pequeña. Las comidas completas deben digerir durante 2-3 horas antes del esfuerzo ideal. Es por eso que las comidas en equipo para atletas profesionales, universitarios y de secundaria se programan 3-4 horas antes del juego. La energía máxima disponible para los músculos y la menor cantidad de gasto cardíaco “desperdiciados” en el tracto digestivo.

No es “malo” a menos que lo afecte negativamente y solo usted puede determinarlo. Si no te molesta, entonces ve por ello. Los corredores extremos comen mientras corren.

He visto corredores upchuck incluso si han pasado horas desde la última comida. Es común que los levantadores pesados ​​vomiten. Quiero decir realmente vomitar. No te pares delante de un levantador pesado.

Es común que los corredores de distancia tomen algo de comida (barras de energía, etc.) durante el transcurso de una carrera. Nunca he conocido a un corredor que corriera después de una cena de Acción de Gracias.

Depende de quién seas. Para mí, no puedo comer tanto antes de correr o de lo contrario me enfermaré. Aunque, tengo algunos amigos que TENEN que comer antes de correr o de lo contrario no se sentirán bien.

No está mal, pero puede ser ciertamente molesto si tus intestinos se vuelven “felices”

No. Caminar ayuda a digerir la comida.

Si realmente mal