Come sano y mueve tu cuerpo.
CARBS : Carb no son todos malos. Las verduras también son un tipo de carbohidratos. Comer en exceso o con mala nutrición, con un estilo de vida de baja actividad es lo que anuncian. Los carbohidratos son simplemente más fáciles / más rápidos para que nuestros cuerpos metabolicen (que las proteínas), por lo que si comes más calorías de las que necesitas, tu cuerpo las descompone rápidamente y luego las almacena para después en forma de grasa. Los carbohidratos simples, como el pan y el azúcar, son más fáciles / más rápidos de procesar que los carbohidratos más fibrosos como las verduras.
DIETA: Recomiendo pensar en la comida como combustible. Complemente la ingesta de sus granos con carnes magras y verduras. Los atletas de élite tienen que comer carbohidratos para alimentar su actividad, sin ellos no podríamos tener la energía para funcionar / realizar atléticamente. Lea sobre la nueva locura de Paleo, que se trata más de “cerca de la fuente” (menos alimentos procesados) que simplemente comer ciertos alimentos. Esto le da a su cuerpo más nutrientes por caloría.
FITNESS: Un estilo de vida saludable es importante para mantener el tono muscular / fitness, etc. Sin embargo, parece que lograr un bmi magro depende / muy de la persona. Aumente sus entrenamientos cardiovasculares (aumentando su frecuencia cardíaca durante más de 20 minutos), pero también desarrollar un tono usando pesas o circuitos corporales para ayudarlo a inclinarse. El músculo quema más calorías (necesita más combustible) que la misma persona sin músculo. La gente dice que correr ayuda a perder peso, pero entrené para un maratón para “volver a estar en forma” y no arrojé ni una libra. Luego comencé a comer ensaladas para almorzar (deliciosas con carne y otras cosas divertidas) y comencé a entrenar 20 minutos al día durante 4 días a la semana y perdí 10 libras en 6 meses. Todo para decir, parece que diferentes personas reaccionan al ejercicio de diferentes maneras. Si odias correr o ir al gimnasio, únete a una clase de baile o comienza a cultivar un huerto. Mientras más activos seamos y comamos la cantidad correcta de alimentos para alimentar esa actividad … más en forma estamos.
El entrenamiento cruzado con diferentes grupos musculares y diferentes tipos de cardio parecen a menudo pueden conducir a una buena cantidad de condición física. Aumentar el rigor de la capacitación y la rigurosidad de la dieta de alimentos basada en nutrientes puede conducir a resultados más magros.
Me encantaría escuchar las experiencias de otras personas sobre esto.
