Desea algo que contenga carbohidratos complejos con baja carga glucémica para que no se produzca un rápido desplome de azúcar y se quede dormido. También debe ir con algo que contenga grasa saludable y 20 g de proteína o más para ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo antes de ir a tomar el refrigerio azucarado de la tarde.
Para algunas recetas de almuerzos sanos con alto contenido de proteínas bajas en GL, puede consultar algunas de mis recetas saludables favoritas a continuación:
1. Ensaladas (perfectas para el verano): es rápido y fácil de hacer y no necesitas un refrigerador para mantenerlo fresco por un tiempo:
2. Agregue salteados con carbohidratos complejos: salteado es otra de las ideas de preparación de comidas fáciles donde puede poner muchas verduras y cambiar fácilmente la proteína. Puede emparejarlo con pasta o granos integrales.
3. Tofu Scramble con grano: si eres vegano o vegetariano, puedes probar estos deliciosos clásicos chinos ricos en proteínas. Me gusta emparejarlo con cebada o quinua. Muy deliciosa.
Con suerte, esto ayuda y puedes encontrar más recetas saludables de alto contenido proteico a continuación:
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Espero que esto ayude 🙂
