¿Qué debería comer antes y después de CrossFit? ¿Evitar el pan es una buena idea?

He tenido muy buenos resultados y esta es mi rutina: hago ejercicio a las 5:30 a.m. la mayoría de los días y no como algo de antemano. Después, bebo aproximadamente un litro de agua y en el transcurso de la hora siguiente suelo tomar un batido de proteínas (me gusta la recuperación de Progenex) y un desayuno sustancioso bajo en carbohidratos refinados: aguacate, pacanas crudas, semillas de girasol sin sal, frutas, huevos, carne asada / pavo en rodajas frías, etc. (<- no todo eso en una comida)

Depende de lo que puedas manejar y a qué hora estés ejercitándote: la comida real siempre es lo mejor; algunas investigaciones sugieren consumir proteínas aproximadamente 20 minutos antes de que la actividad física sea la mejor. Y luego come boniato o algunos carbohidratos saludables con proteínas. Yo personalmente no como pan o lácteos normalmente, así que no lo recomendaría. Pero la comida sana real siempre es mejor que los batidos de proteína / recuperación, aunque puedes encontrar algunos que no son tan malos nutricionalmente.

En este momento, por lo general bebo carbohidratos y batido de proteínas con una taza de espresso y una galleta de chocolate y avena una hora antes del crossfit y el resto del día sin pan y casi nada de carbohidratos, proteína pura si puedo durante el resto del día .