Para nutrir el estrés de los tacones altos, paschimottanasana, ashwa sanchalanasana (una pierna atrás posan en Surya namaskar), sentadillas japonesas (haciendo sentadillas con pies paralelos y talones firmemente plantados en el suelo) y utkatasana.
Junto con estos, puede agregar setubandhasana y trikonasana para una recuperación de espectro más amplio
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Estoy cuidando mi dieta y haciendo ejercicio, pero no estoy perdiendo grasa. Por qué no?
Uno de los que uso y enseño regularmente es la pose del dedo del pie roto. Esta postura estira la parte inferior de tus pies. También puede considerar pararse sobre pelotas de golf para romper la fascia y devolver flexibilidad a sus huesos metatarsianos. Sus pies toman mucha tensión independientemente de sus zapatos, por lo que la salud del pie es imprescindible en las prácticas de cuidado personal.
Mi primera recomendación es eliminar la causa del problema primero, deje de usar zapatos de tacón alto. El problema de los pies solo aumentará con el tiempo independientemente de lo que haga.
Utilice los artículos de calzado que tengan plantillas suaves y soporte para el arco.
Intenta sentarte en Vera vajrasan, sentado en vajrasan con tu peso sobre los dedos de los pies. Si no puede, simplemente intente presionar el pie hacia abajo cuando se inclina hacia adelante.
Editar: encontré una imagen en internet que puede ayudarte.
Algunas de las buenas posturas de yoga para los pies:
1. Tejer los dedos de una mano entre cada uno de los dedos del pie opuesto. Con un agarre firme, estire y masajee los dedos de los pies y la bola del pie, fomentando la movilidad y abriendo espacio entre los dedos de los pies.
2. Siéntate con los pies apoyados en el suelo, las rodillas dobladas a 90 grados y una toalla extendida debajo de los pies. Arrolla los dedos de los pies para agarrar trozos de la toalla y tira de ella hacia ti, pulgada por pulgada, para que se junte en tus arcos.
3.Poner en posición Tadasana, tocando suavemente una pared con las manos para mantener el equilibrio. Inhalando, levante los talones lo más alto posible; exhalando, tráigalos a la tierra.
4. Sentado en una silla, descanse los talones en el suelo. Inhala y flexiona los dedos de los pies para que haya espacio entre todos ellos. Exhalando, aprieta los dedos de los pies para formar un puño de dedo.
Muchos factores pueden contribuir a un cuerpo menos que flexible, desde la genética hasta el clima exterior. La edad y el género también juegan un papel, ya que los hombres y las personas mayores tienden a ser menos flexibles que los jóvenes y las mujeres.
Hay algunos recursos realmente buenos en este sitio web para ayudarte con más poses de yoga: 12 posturas de yoga para las personas
