Después de observar a los estudiantes en nuestro estudio por más de 8 años y combinar eso con mi propia práctica, sugiero lo siguiente:
una clase de una hora o 90 minutos a la semana en casi cualquier estilo más vigoroso que el yoga restaurativo es por diversión.
dos clases de una hora o de 90 minutos por semana en la mayoría de los estilos más vigorosos que el yoga reparador mantendrán la flexibilidad y reparará, muy lentamente, cualquier disfunción importante.
tres, cuatro o cinco clases de una hora o de 90 minutos a la semana en la mayoría de los estilos más vigorosos que el yoga reparador reparará suavemente la mayoría de los cuerpos y crearán una flexibilidad de funcionamiento real durante aproximadamente un año.
seis o más clases a la semana comienzan la lenta caída hacia el agotamiento y el catabolismo para la mayoría de las personas. Puede parecer que está ganando salud pero mantenido durante un período de años en que comienza a ver signos de desgaste corporal. Las lesiones comienzan a ocurrir.
una clase de Yin Yoga de 90 minutos por semana generará ganancias sustanciales y estables de flexibilidad a lo largo del tiempo.
Las prácticas vinyasa vigorosas aceleran todo lo anterior, bueno y malo.
Estas son declaraciones muy amplias con algunas excepciones pero son un buen conjunto de pautas generales.
