¿Cómo evitaste los antojos de carbohidratos en la dieta cetogénica cuando estabas fatigado o estresado?

HEY !!! Te estabas perdiendo UNA cosa que podría ayudarte con la dieta keto. La próxima vez INCLUYE este TRUCO .

Si está acostumbrado a comer carbohidratos, la dieta ceto puede ser un poco difícil de superar.

En las etapas iniciales de keto te sentirás cansado y estresado.

Esto es normal porque estás cambiando la forma en que tu cuerpo usa energía.

Normalmente usamos energía de la glucosa y cuando reduces los carbohidratos tu cuerpo comenzará a producir tonos de tecla. Keytones y su propia grasa corporal es lo que alimentará su cuerpo al hacer keto.

Cuando hice keto por primera vez hice lo que se conoce como “ceto cíclico”

Por lo general, su cuerpo tarda aproximadamente 3 días en iniciar la cetosis y, una vez que eso sucede, comienza a producir tonos de tecla.

Durante los siguientes 4-5 días después de que esté en cetosis, tenga una comida alta en carbohidratos después del entrenamiento (comida para el pecho). Cuando tienes una comida alta en carbohidratos, hace algunas cosas:

1. Serás expulsado de la cetosis (esto está bien)
2. Usted evita que su tiroides sea suprimida
3. Usted restablece las hormonas en su cuerpo que son responsables de su peso para que la pérdida de grasa pueda comenzar nuevamente.
4. Te da un descanso psicológico muy necesario de la abstención de carbohidratos de forma.

¡El keto cíclico es el camino a seguir!

Así es como lo hice y perdí 22 libras en cuestión de unos pocos meses:

1. Consuma un desayuno rico en grasas / moderado
2. Consuma solo 30-50 gramos de carbohidratos entre las 3-7 p. M. (Si hace ejercicio, solo después del entrenamiento)
3. Mantenga la proteína moderada (para mucha proteína también picos de insulina)
4. Haga trampa en su dieta cada 7 días entre 3-7p.m. (Si haces ejercicio, solo publica entrenamiento)

Te digo que esto funciona. Lo obtuve de la solución Carb Nite de Jon Kiefer.

El chico es brillante cuando se trata de keto.

La dieta cetogénica se basa en una falacia que eventualmente hará que uno la rompa. La falacia es que todos los carbohidratos son iguales, por lo tanto, el azúcar blanco es lo mismo que el grano entero (no los que se encuentran en la harina, sino los que se encuentran en los granos en su forma natural). Esta es una idea equivocada porque la que está (carbohidrato simple) refuerza el torrente sanguíneo con azúcares que no son digeridos porque todos llegan al torrente sanguíneo de una vez. Por otro lado, los carbohidratos complejos se descomponen en glucosa utilizable durante un largo período de tiempo y se liberan en el torrente sanguíneo en un flujo de energía uniforme. Además, los granos integrales, particularmente el arroz, contienen tanto la semilla como la flor de la planta, y también tienen una energía generativa que no se encuentra en los carbohidratos simples. La noción de que los granos enteros, que durante miles de años han estado en el centro de la mayor parte de la dieta humana a través de una amplia variedad de civilizaciones, se basan en una equivalencia errónea entre las enormes diferencias entre las diversas formas de carbohidratos.

Espero que esto ayude a alguien,

Paz y Bon Appetit!

* Artículo de información, para cualquier problema de salud, consulte a su médico o proveedor de atención médica.

La insulina hace más que aumentar la cantidad de glucosa absorbida por el cerebro. Los aminoácidos consumidos se almacenan como músculo con relativa rapidez y luego se catabolizan entre las comidas para mantener una concentración plasmática reducida.

Esos aminoácidos compiten por transportadores en el cerebro. A medida que los carbohidratos consumidos aumentan la insulina, se absorbe más glucosa, pero la ingesta de aminoácidos disminuye. Solo un aminoácido, el triptófano aumenta junto con la glucosa. Una mayor transferencia de triptófano aumenta la síntesis de serotonina y la serotonina es importante en respuesta al estrés. De menor importancia, el triptófano se convierte en niacina, que también es relevante para la respuesta al estrés cuando los individuos son marginalmente deficientes. El malhumorado “cuello rojo” ya no es cierto, pero una vez fue cierto en gran parte de América, que sobrevivió con harina de maíz y granos de maíz sin suplementar.

Otras formas de mejorar la serotonina incluyen un triptófano modificado conocido como 5HT y antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Esos son más efectivos y no es una coincidencia que ambos reduzcan enormemente los antojos de carbohidratos.

Menos conocida es la respuesta de los primates al colesterol. Sufren reacciones de estrés y agresión cuando el colesterol es bajo. La glucosa alta y la insulina aumentan la cantidad de colesterol producido por el hígado mucho más que el colesterol de la dieta.

En resumen, usted sufre de una afección MÉDICA que probablemente podría manejar por su cuenta si no fuera por el estrés de la escuela. Tratar de automedicarse esa condición con carbohidratos es casi tan efectivo a corto plazo y tan dañino a largo plazo como el etanol.

Adelante, come algo de proteína en su lugar. Te sentirás más satisfecho y los antojos se detendrán rápidamente. Al contrario de lo que algunas personas piensan, el azúcar es azúcar. Los carbohidratos complejos aún se dividen en azúcares simples y tienen el mismo impacto que cualquier otro azúcar. Lo insidioso es que el azúcar en realidad es ADICTIVO. Activa los mismos centros de recompensa en tu cerebro que otras drogas. Debes romper esa adicción. Toda la basura sobre los asiáticos que comen arroz demuestra que la dieta ceto ignora el impacto real del consumo de carbohidratos y que el daño es ACUMULATIVO. Mira la tasa de golpes en los asiáticos. Un accidente cerebrovascular es básicamente un ataque al corazón en su cerebro. Los occidentales son más propensos a las enfermedades cardíacas, los asiáticos a los accidentes cerebrovasculares. Ignora los libros sobre dietas y mira la ciencia real detrás del estilo de vida bajo en carbohidratos. Comience con el blog del Dr. Eades en http://proteinpower.com/blog

Complemento con cetonas exógenas, que es una fuente alternativa de combustible para el cuerpo (que también ayuda con los antojos y la saciedad). Mira esto para más información. ¡Genial para el ayuno intermitente también!

Explicaciones de cetonas – Canadá – Mire ahora

¿Por qué sigues esa dieta? ¿Pérdida de peso? Lol.

¿Por qué no pruebas una dieta basada en plantas de alimentos integrales sin SOS (azúcar, aceite, sal)?

No te mueras de hambre. Come sano. Come lo suficiente.

Le prometo que perderá peso con entrenamientos adecuados y se mantendrá saludable.

Quizás una dieta cetogénica no es para ti. la única dieta en el mundo que funciona es a la que realmente puedes apegarte.