En cierto sentido, esta afirmación plantea un buen punto: ¿por qué priorizamos la pérdida de peso si más músculo equivale esencialmente a más fuerza y, por lo tanto, capacidad física?
Típicamente, cuando la gente dice eso, lo que involuntariamente implican es que quieren perder tamaño para ajustarse a los estándares culturales comunes de belleza: la cintura y extremidades más delgadas para las mujeres, o el cuerpo “más duro” y más tonificado para los hombres. Sin embargo, perder peso sin ganar músculo es también una alta prioridad para los atletas que practican deportes de resistencia: corredores, ciclistas, etc. donde más peso muscular, que al mismo tiempo mejora la fuerza máxima y el reflejo, no beneficia su rendimiento en términos de tiempo / velocidad, ya que un mayor peso hace que tu cuerpo arda más rápidamente a través de la energía, lo que te hace funcionar peor .
Contraste eso con aquellos que buscan activamente construir más músculo para mejorar la fuerza y la resistencia: levantadores de pesas, jugadores de fútbol americano, etc. donde rutinariamente utilizan la fuerza máxima en cantidades instantáneas de tiempo para lograr el mejor rendimiento, cuando la resistencia y el tiempo son no es suficiente para que el peso impacte en el rendimiento.
Por lo tanto, lo que es importante para entender la afirmación “Necesito perder peso” es comprender por qué esa persona necesita perder peso.
Sin embargo, como nota interesante , cuando construyes hábitos alimentarios adecuados y añades buenos hábitos de entrenamiento, puedes desarrollar músculo pero a menudo aumenta el metabolismo y consume grasa para mantener tu actividad, lo que causa una pérdida neta de peso a pesar de ganar músculo. Es muy probable que la gente equipare la pérdida de peso.
