¿Cómo afecta fumar a su pérdida de grasa y ganancias musculares?

Fumar hace muchas cosas para su salud. Si quieres continuar ganando músculo, lo dejaría.

Recuerdo cuando solía fumar y en realidad tenía un cigarrillo caminando hasta las puertas del gimnasio.

Cuando miro hacia atrás, no puedo creer que solía hacerlo.

Hay varias cosas que fumar hace para afectar las ganancias musculares.

1. Los fumadores tienen una frecuencia cardíaca más alta que puede afectar su producción de energía en el gimnasio al hacer ejercicio intenso
2. Fumar impide el oxígeno y la circulación sanguínea al músculo debido a problemas de respiración.
3. Fumar dificulta la producción de testosterona. La testosterona es una necesidad cuando se construye músculo. Los niveles más bajos de testosterona definitivamente evitarán el potencial de construcción muscular.
4. Fumar dificulta la resistencia. Debido a la falta de oxígeno y los problemas de respiración, te cansarás más rápido y no funcionarás a niveles óptimos en el gimnasio.

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Dejar de fumar aumenta el peso. Muchas especulaciones han sido concebidas por esta razón, pero no se conoce exactamente. En un estudio reciente, el asunto es claro.

Todos saben que fumar es perjudicial para la salud. Pero abandonar este hábito no es tan fácil. Muchos temen, si dejas de fumar, ¡entonces el peso aumenta!

En realidad, el pánico no es irrazonable. Después de dejar de fumar, el 80 por ciento del peso de la persona aumentó a un promedio de 7 kilos. Es demasiado y frustrante. Se cree que muchos ex fumadores, en lugar de cigarrillos, aumentan el chocolate y el helado. En realidad, este no es siempre el caso. Se ha encontrado que entre los ex fumadores, no hubo cambios en la alimentación o la dulzura, muchos de ellos no estaban protegidos contra el crecimiento de grasa.

Debido al fumar, hay un cambio en el proceso intestinal

No solo las calorías son responsables

En este caso, solo las calorías no son responsables. Dijo un grupo de investigadores en Suiza. Según ellos, dejar de fumar provoca cambios en el proceso intestinal. Es por eso que aumenta el peso del cuerpo humano. Investigadores de la Universidad de Zurich realizaron una encuesta sobre esto. Los participantes que participaron en el tabaquismo, los no fumadores y aquellos que dejaron de fumar recientemente. En nueve semanas los participantes fueron examinados en las heces, bacterias, etc. Se descubrió que no ha habido cambios en los intestinos de fumadores y no fumadores. Pero algunas personas que dejan de fumar tienen algunas bacterias que se propagan repentinamente. La mayoría de los cuales se puede observar en el intestino del intestino. Las proteobacterias y los bacteriocitos de estas bacterias se llaman nombres científicos.

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Después de dejar de fumar, el 80 por ciento del peso de la persona aumentó a un promedio de 7 kilos

Algunas bacterias intestinales son responsables

Después de que todas estas bacterias no comieron más que nunca, muchas personas engordaron después de que se liberara el cigarrillo, dijo Gerhard Roger, jefe de la encuesta en una entrevista con Deutsche Welle. En su idioma, “nuestros experimentos han demostrado que estas bacterias novatas están en el intestino durante al menos seis meses. No sabemos cuánto tiempo durará esta afección y si las bacterias vuelven”.

Algunas bacterias intestinales pueden usar energía de manera eficiente y consumirlas en el estómago. Como resultado, el estómago y las nalgas del humano se vuelven pesados.

Los investigadores de los cuadros de Los Ángeles del Sinai Medical Center han descubierto que depende de cualquier tipo de obesidad en el cuerpo, dependiendo del tipo de bacteria intestinal. Obviamente, ciertas bacterias en el humano organizan su trauma en el intestino. Los investigadores ahora están examinando si se puede eliminar este espacio de trabajo y la bacteria de la obesidad.

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¿Cuantos años tienes? ¿Cuánto tiempo has estado fumando, cuánto tiempo has estado entrenando?

Es difícil decir con certeza si la respiración rápida es el resultado de fumar. Si usa preentrenamientos, podría ser causado por aquellos, de hecho, es probable que agraven el problema.

Sin embargo, algunas cosas que podemos decir:

No lo va a ayudar, eso es seguro. Aquí está la respuesta de la campaña del gobierno / miedo a los medios: Fumar disminuye el recuento de glóbulos blancos en los pulmones, lo que reduce su capacidad para eliminar toxinas y combatir las infecciones. El entrenamiento con pesas frecuente e intenso también puede reducir el funcionamiento general del sistema inmunitario, la combinación podría dar lugar a una enfermedad más frecuente o más grave, es decir, faltar a los entrenamientos y ganar menos. Fumar disminuye la capacidad del cuerpo para intercambiar gases. Los químicos en cigs se unen a los glóbulos rojos dejando menos espacio para que se adhiera el O2. El intenso entrenamiento quema mucho O2, simplemente no hay forma de evitarlo. Una menor cantidad de O2 en los músculos funcionales se traducirá en menos repeticiones y la resistencia cardiovascular en lugar de la resistencia muscular podría convertirse en el factor limitante de tus series y tu entrenamiento general. Si su cardio falla antes de que alcance la falla muscular en los músculos esqueléticos específicos, no podrá hacer suficientes repeticiones para causar suficiente daño al músculo como para provocar una respuesta de entrenamiento.

Básicamente, el resultado final es que no podrá entrenar tan duro como lo haría de otra manera.

La última investigación clínica indica que el ESFUERZO de entrenamiento, más que el volumen o la duración, es el factor principal que determina los resultados de sus esfuerzos.

De acuerdo, eso es cierto en teoría, y todos sabemos que fumar no es bueno para nosotros. Pero, en el mundo real, las cosas no son óptimas, y la mayoría de las personas hace cosas que sabemos que no son realmente buenas para nosotros. Así que veamos esto desde un ángulo más práctico …

Dennis Wolf – fisicoculturista de la IFBB durante muchos años, fue un fumador por día durante la mayor parte de su carrera profesional. Él ha dejado desde hace unos años atrás.

Comencé a fumar a los 16 años, como tú, alrededor de 2 a 3 por día, y seguí haciéndolo hasta los 24 años. Durante todo ese tiempo, nunca aumenté a más de 4 a 5 cigs por día. He sido un entrenador de pesas ávido desde que tenía 9 años. Durante ese tiempo gané 3 títulos estatales, 2 nacionales y 1 campeonato mundial en el peso muerto y rompí el récord estatal en el peso muerto en el levantamiento de mi división: 562 libras a los 18 años y 190 libras de peso corporal. ¿Podría haber levantado aún más si no hubiera fumado? Tal vez…. Pero rompí el récord en 28 libras, y 12 años después sigue en pie.

Un par de cigarrillos al día no me impidió alcanzar mis objetivos de elevación. Pero estaban puramente orientados a la fuerza. Dennis Wolf demuestra que se puede fumar y llegar a la IFBB, pero eso es por supuesto con la ayuda de muchos otros productos químicos.

En cualquier caso, si solo fumas uno o dos al día, ¿por qué no renunciar?

Fumar evita que su peso corporal aumente. Una vez que deje de fumar, lo verá por sí mismo que en el primer mes obtendrá 2-3 libras. Y fumar le impide rendir al máximo, se quedará sin aliento temprano y la eficiencia de sus entrenamientos será menor. Dejar el hábito te ayudará a tener una mayor resistencia y una mejor sensación después del entrenamiento. Y reduzca los entrenamientos a 45-60 minutos de 1.5 horas. Estás sobrecargando tu grupo de músculos

De todos modos, es un mal hábito … Intenta salir. Es lo mejor para tu futuro …

Fumar no afecta las ganancias musculares en absoluto, ya que no ayuda a aumentar la masa muscular. Fumar puede aumentar la tasa metabólica, pero eso no suele traducirse en una pérdida de peso / grasa, sino más bien en un aumento de peso / grasa más lento. Entonces, algunas personas pueden aumentar de peso cuando dejan de fumar, pero la razón no siempre es clara. Fumar debilita las papilas gustativas y el sentido del olfato, por lo que la comida huele y sabe mejor cuando deja de fumar para que coma más, de ahí el aumento de peso. Igualmente, la tasa metabólica puede disminuir un poco y también puede aumentar el aumento de peso. Esto se supera fácilmente aumentando los niveles de actividad y observando la dieta.

Pero en cuanto al uso del tabaco para perder grasa y ganar músculo, olvídalo. La desventaja de fumar es bien conocida y no tiene mucho sentido que te destrocen si estás muerto.

No ayuda, es negativo. Le afectará debido a todos los problemas hormonales, metabólicos y de otro tipo que causará.