Creo que la verdad está en algún lugar entre las posiciones de “no necesitas nada” y “necesitas vitamina D, aceites de pescado y magnesio y, oh … otra media docena de suplementos para equilibrar esos tres”. Porque seamos sinceros. Tenemos bioquímicos únicos y nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente a diferentes catalizadores y fuentes de alimentos. Cuando tienes 46 años, no tienes más remedio que ser consciente del desgaste de las funciones corporales y de cómo reponerlas.
Una regla empírica en los 40: realice un análisis de sangre completo y realice un control. Calcule sus deficiencias. Si no tiene ninguno, entonces no necesita suplementos. La comida natural diversa, la hidratación frecuente con agua, la actividad física moderada y la exposición a la luz del sol de la mañana o de la tarde son todo lo que necesita.
Si tiene deficiencias, entonces tiene dos opciones. Uno es, por supuesto, la suplementación. Pero la suplementación es una espada de doble filo. Pueden ser peligrosos dependiendo de la dosis y de las condiciones únicas de su cuerpo.
La otra opción es que puede consumir alimentos que se dirigen específicamente a sus deficiencias diagnosticadas. Como Hippcrates dijo “Deje que los alimentos sean su medicina, y la medicina sea su alimento” Sí, es mejor actuar bajo supervisión médica en tales casos. Pero los médicos no están lo suficientemente capacitados en nutrición para decirle cómo puede controlar o incluso revertir algunas de las enfermedades simplemente consumiendo la nutrición adecuada. Así que recomendaría ir a un nutricionista holístico certificado con un título de MD para evitar charlatanes.
Por supuesto, si ha alcanzado un cierto nivel de gravedad en su enfermedad en función de su diagnóstico, entonces no importa si lo hace. Olvídese de los suplementos, solo siga los consejos de su médico hasta que esté en buen camino.
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