Cómo cambiar mi dieta para comer de forma más saludable sin comprometer el sabor

No veo nada abrumadoramente “insalubre” en su lista. Si ambos tienen sobrepeso, comience por hablar con su médico.

Luego, asegurándose de que puede realizar cambios en su dieta sin problemas, coma menos. Sí, puede ser tan fácil. Puede intentar reemplazar algunos alimentos ricos en calorías por otros menos calóricos. Menos queso, más salsa verde, ese tipo de cosas.

No se mueva a alimentos que están hechos artificialmente para ser “bajos en grasa” ya que tienden a ser muy azucarados (y altas en calorías).

El queso es una buena comida. Trate de tratarlo como carne y use algo para reducir la cantidad consumida en cualquier sesión. Ralla el queso sobre los frijoles, por ejemplo, en lugar de usar cubos (los desmoronamientos a menudo son bastante grandes).

Muévete más Si aumenta su nivel de actividad, quemará más calorías. Caminar, nadar, andar en bicicleta, bailar … todas esas son actividades potencialmente gratuitas que puede encontrar agradables.

¡Buena suerte para ti!

El queso puede ser el problema, ya que tiene mucha grasa y calorías. Si desea comenzar a perder peso, coma alimentos integrales y manténgase alejado con saborizantes artificiales. Reduzca su consumo de espagueti y carbohidratos y dulces especialmente. Si bien la mayoría de cómo se pierde peso depende de su dieta, el ejercicio es muy importante. Corre, haz cardio, pero concéntrate principalmente en tu dieta. Busca recetas saludables para comidas de gran sabor y sustitutos más saludables para lo que amas.

¡Aclamaciones! 🙂

Algunas veces incluso cuando comemos alimentos saludables completamente aceptables, nuestro cuerpo es diferente. La resistencia a la insulina puede ocurrir a medida que envejecemos, lo que significa que nuestros cuerpos no siempre pueden manejar fuentes de combustible en tándem Y carbohidratos. Uno de esos macro nutrientes está destinado a almacenarse como exceso de grasa en nuestros cuerpos. Al enfocarse en las fuentes de proteínas magras y las verduras sin almidón, marque con CUALQUIER fuente de grasa saludable (aceite de coco, mantequilla, aceite de oliva, aguacate, nueces, queso, carne roja, etc.) O una fuente de carbohidratos saludables (arroz integral, quinua, pan germinado, avena, zanahorias, etc.) por separado, es posible que pierda peso más fácilmente. Esto funcionó para mi esposo y para mí (en nuestros 30 años).

Mira el libro Trim Healthy Mama. Es una buena lectura y tiene toneladas de ideas para alimentos sabrosos y saludables.

Tal vez comience por comer menos carbohidratos y más carnes, verduras y frutas. Si le gusta cocinar, hay muchos libros de cocina especializados disponibles que tienen recetas sabrosas y saludables, así como recetas en la web.

Parece que está comiendo mucha carne, queso y carbohidratos con almidón. Cuando come más frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y grasas saludables, sus papilas gustativas se ajustarán y encontrará estos alimentos saludables tan sabrosos y satisfactorios como la carne y los carbohidratos. ¡Buena suerte!

Cortaría cosas que son insalubres primero. Yo sustituiré las cosas también.

Te encanta el arroz amarillo, si solías comer 1 taza, prueba comer 3/4, luego la mitad.

Por ejemplo: me encanta el café con leche y azúcar, todavía tengo mi café con 2% de leche y 1 cucharada de azúcar. (Se usa para tomar 3 cucharadas de azúcar)

Me encantan los bagels con huevo y queso. Todavía tengo un bagel de vez en cuando. (Tomo mi huevo, con una tostada integral o trigo y la mitad de la rebanada de queso)

He perdido algunas libras 🙂