Estoy bajo peso y muy débil desde el nacimiento. Ahora como razonable, pero aún no me siento físicamente en forma. ¿Que debería hacer?

Calcule sus calorías de mantenimiento, podría ser más alto de lo esperado también conocido como que tiene un metabolismo alto. Es un poco difícil comer en exceso una comida entera, como carne, verduras y papas. Así que te recomiendo que tomes tus comidas en su lugar. Tal vez un batido de proteínas. Luego debe comenzar a levantar pesas, hacer press de banca / moscas, sentadillas, peso muerto, pull ups / press de hombros. En tu caso, hazlo una vez a la semana, haz 2 repeticiones x 8-12 repeticiones. Ir por 1-3 representantes antes de la falla. Duerma lo suficiente y debe mantener un excedente calórico.