Necesito perder 5-10 libras en una semana. ¿Qué ‘dieta’ debo probar?

Puede perder hasta 10 libras en una semana sin necesidad de enfocarse en ninguna dieta de moda

Muchos otros lo han hecho considerando que la mayor parte del peso del agua será la primera vez que comience. Puedes hacerlo incluso sin ir al gimnasio.

Aquí hay información sobre un suplemento que me ayudó a perder 100 libras en 5 meses. La fórmula que utiliza le ayuda a no desear ninguna comida chatarra y ayuda a su cuerpo a acelerar su metabolismo a 1 libra por día de pérdida de grasa. (No tengo ninguna afiliación a este producto, pero me ayudó muchísimo)

Aquí está…

Skinnyworld

Así es como puedes hacerlo-

• Fuerte determinación-
  En primer lugar, debe tener una fuerza de voluntad muy fuerte para perder peso.
  Prométate a ti mismo que no vas a retroceder, sea cual sea la condición.
  Ahora que ha alcanzado un poder de voluntad fuerte, puede seguir los pasos a continuación.
• Correr-

  ¡¡¡Despierten por la mañana, ponte tus zapatos y CORRE !!
  Corra todo lo que pueda.Si no puede correr, camine rápidamente.La carrera aumenta su actividad metabólica y también quema grasa.
  Haga un cuadro: anote la duración de su tiempo de ejecución. Intente aumentar la duración diariamente.

  Comience con 15 minutos de funcionamiento dos veces al día (mañana y tarde).

• Cardio –

  Comience con Air Squats.
  Comience con 20, dos veces al día.
  Nota : Puede dolerle las piernas mal inicialmente, pero lentamente te acostumbrarás. NO DEJES !!

  Luego pasa a Push Ups.
  Haz todo lo que puedas inicialmente y aumenta los conjuntos y la repetición.

• Dieta
  Tienes que mirar lo que comes.
  Hacer –
  1- Coma carbohidratos, frutas, vegetales.
  2- Beber batidos de proteínas después de cardio.
  3-Beba más y más agua.
  4- Cambiar a las tuercas.
• Incluye suplementos Uno de los mejores suplementos que tiene una fórmula clínica para perder hasta 10 libras por semana es la transformación del peso Skinnyworld. Tenga cuidado, ya que esto puede ejercer demasiada presión sobre el cuerpo a largo plazo.

  No es –
  1- Deje de comer comidas rápidas como pizza, hamburguesas. Contienen muchas calorías para hacer que se abulte.
  2-No coma demasiado al mismo tiempo. Coma comidas pequeñas para aumentar su metabolismo.
  3-Evite la mantequilla, la leche y otros productos lácteos. También evite el arroz.
  4- Toma una comida pequeña en la cena.

  ¡INTENTE EL PLAN ANTERIOR Y HÁGALO SABER SI HABÍA FUNCIONADO!

¿Cómo se puede perder peso (hasta 10 lbs en una semana)?

El primer paso en cualquier programa de pérdida de grasa está en tu cabeza. Debes tener una actitud mental positiva y creer que puedes perder peso. Debe saber que sus esfuerzos son muy alcanzables pero también desafiantes.

Una vez que establezca su mente correcta, puede comenzar cualquier programa o programa de su elección. Manténgalo hasta que vea los resultados que estaba buscando en primer lugar. Puedes arrojar algunas libras;

• Tomando ejercicio diario. Se sorprenderá de la cantidad de esfuerzo que tiene que poner en esto. Recomiendo 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la noche. Haga esto a diario y obtendrá los beneficios pronto. Puedes aumentarlo haciendo esto en tu horario diario. Por ejemplo, camine o pase en bicicleta en lugar de conducir. Sube las escaleras en lugar de usar el ascensor.
• Comiendo comida sana. Reduzca su consumo de calorías pero no se muera de hambre. Simplemente coma muchas frutas y carne magra.
• También comer regularmente. En lugar de comer tres comidas grandes por día, la mitad de ellas se convierten en 6 comidas más pequeñas. De esa manera nunca estás hambriento o nunca lleno. Tu cuerpo comenzará a quemar calorías naturalmente.
• Dormir lo suficiente. Los expertos descubrieron que la cantidad correcta de sueño ayuda al mecanismo del cuerpo. Aunque la falta de sueño puede inducir sentimientos de hambre.
• No ir de compras cuando tienes hambre. La investigación muestra que ir de compras antes de comer resulta en personas que compran alimentos más y menos saludables. Vaya de compras después de haber comido, entonces no tendrá ganas de comprar esos bocadillos altos en calorías.

Siga estas pautas y verá que su peso cae fácilmente. Te sentirás mucho mejor y más saludable también

LOSE20LBSIN21DAYS

Siga una estricta dieta cetogénica y perderá peso sin esfuerzo. No se requiere ejercicio

La versión más fácil para los muertos de la dieta es simplemente comer tocino y huevos, o salchichas para desayuno y huevos SOLAMENTE. Ni siquiera conté calorías cuando comencé a hacer esto, solo comí tocino y huevos durante el primer mes (perdí 30 libras en 30 días) … Perdí otras 50 libras en los siguientes 7 meses, y lo he mantenido alejado siguiendo esta dieta. Obviamente, recuperarás el peso si vuelves a comer basura de nuevo …

Beba solo agua o café / té negro (sin edulcorantes). SIN gaseosas dietéticas, SIN gomas sin azúcar, sin nada dulce durante 2 o 3 meses. Esto tiene que ver con algo llamado liberación de insulina en fase cefálica (CPIR, por sus siglas en inglés). Aquí es donde tu lengua sabe algo dulce, y tu páncreas inyecta insulina. Por lo tanto, hasta la mierda dulce de “cero calorías” está prohibida (verboten) por al menos 2 o 3 meses.

Querrá comenzar a tomar un suplemento de magnesio (no mag-óxido, no es más que rocas molidas, sin valor), ya que beberá mucha agua (la cetosis lo hace tener sed). Tal vez tome un suplemento de potasio. También querrás aumentar tu ingesta de sal, para evitar molestar a todos tus electrolitos. No se preocupe, BP todavía bajará en esta dieta, ya que esta dieta actúa como un medicamento diurético. No es raro que las personas en esta dieta coman más de 4 o 5 gramos de sal por día (nuevamente, está bien hacerlo en esta dieta). Mi BP pasó de 165/96 antes de esta dieta a mi actual 120/70,

Si siente que tiene “gripe” cuando comienza esta dieta, esta es la razón por la cual (no hay suficiente sal, magnesio y / o potasio).

Si le preocupa su “colesterol”, no. Vea este video de Ivor Cummins explicando por qué una dieta baja en carbohidratos / alta en grasas (LCHF) es realmente muy saludable … También puede consultar al Dr. Jason Fung, al Dr. Jeff Volek y Steve Phinney, o al Dr. Robert Lustig, quien desacredita por completo a CICO ( Calorías dentro / fuera de calorías).

Estudie sobre las entradas y salidas de esta dieta, ya que hay muchas trampas. Por ejemplo: Comer demasiada proteína es el error n. ° 1 que cometen las personas. Es una dieta alta en grasas, NO una dieta alta en proteínas (las macros deben ser 20/5/75 (% de calorías en carbohidratos / proteína / grasa). Google es tu amigo. Únete a un grupo cetogénico de Facebook como Keto Mafia o un grupo de apoyo similar ( no “conexión de ceto”, son solo agujeros).

Buena suerte y buena comida.

Allá por 1980, me enteré de una “Dieta de Azafata de TWA”. Prometió hacerme perder 10 libras en unos pocos días.

Lo intenté, y lo hice. Es decir, al comienzo pesaba X libras, y al final, pesaba entre X-10 libras. Estoy bastante seguro de que pesaba X libras nuevamente al día siguiente después de regresar a mi dieta normal, pero nadie dijo que no lo haría.

Tampoco sé si perdí pulgadas, reduje alguna, etc. Solo pesaba menos. No recuerdo que mi ropa se ajuste de manera diferente.

Ahora sé que, bueno, no sé por qué pesaba menos. Ciertamente no perdí tanta masa corporal tan rápido (imposible). ¿Agua? No lo sé.

Esto es lo que creo que fue, solo para risitas. No sé si la ropa te quedará mejor o si “perderás” kilos, y aunque en realidad no es tan mala, es muy variada, pero estarás un poco hambriento:

DIETA DEL GUARDABARROS TWA
20 # en 4 días
Esta dieta funciona en la descomposición química y está comprobada. No varia. No haga
sustituir cualquiera de los alimentos.

CALORÍAS DE LA LISTA DE ALIMENTOS
2 filetes, (cada uno) 300
1 chuleta de cerdo 308
1 hamburguesa de carne picada, 3 oz 165
1 pollo sin piel 140
4 huevos, (cada uno, tamaño mediano) 55
2 manzanas pequeñas, (cada una) 31
1 6 buey puede puré de manzana 75
(sin azúcar)
1 6 oz puede podar el jugo 160
16 onzas. puede jugo de piña 90
(sin azúcar)
2 6 oz latas de jugo de tomate 30
1 puede guisar tomates 60
3 latas de judías verdes 25
3 pomelos (por la mitad) 60
2 tomates, (cada uno) 20
1 calabaza 25
4 tallos de apio (cada uno) 5
1 coliflor aprox. 25
1 cabeza de lechuga 40

DIRECCIONES

DESAYUNO – Los 4 días: ½ pomelo, café negro o té (sin edulcorante ni
desnatadora)

ALMUERZO
DÍA 1: Filete asado, ensalada de lechuga y tomate (sin aderezo), uno pequeño

manzana.
DÍA 2: Chuleta de cerdo, ensalada de lechuga (sin aderezo), 6 oz. jugo de tomate.
DÍA 3: ensalada de hamburguesas, apio y lechuga (sin aderezo), una pequeña

manzana.
DÍA 4: 2 huevos duros, judías verdes, 6 oz. jugo de piña.

CENA
DÍA 1: 2 huevos duros, judías verdes, 1 pomelo.
DÍA 2: coliflor, calabaza, judías verdes, 6 oz. coba.
DÍA 3: Pollo asado, tomates guisados, 6 oz jugo de ciruela.
DÍA 4: Filete a la parrilla, ensalada de lechuga y tomate (sin aderezo), 6 oz. tomate
jugo.

Beba mucha agua con esta dieta.

El concepto erróneo más común sobre cómo lograr su mejor salud física es la importancia principal de la condición física. Si bien la aptitud y la reunión con un entrenador personal de Chicago juegan un papel fundamental en su fuerza, flexibilidad, resistencia muscular y resistencia cardiaca, todavía depende en gran medida de su nutrición. Sin la nutrición adecuada para su tipo de cuerpo, no tendrá la energía o los bloques de construcción para esculpir el cuerpo sano que desea. Cualquier déficit o inflamación nutricional afectará su capacidad para ponerse en forma, vivir hasta 100 o reducir lesiones.

Si está interesado en la pérdida de peso o la salud física general, lea el libro Eat to Live del Dr. Fuhrman. Te ayuda a entender tu cuerpo y sus necesidades. Mientras tanto, siga el plan dietético simple a continuación como primer paso en este proceso. Se basa libremente en sus sugerencias.

Relación de placa simple
La mayoría de los clientes pierden peso dentro del rango calórico de 1200-1500 calorías (debe determinar la cantidad más saludable para usted). Limite su consumo de calorías a 400 calorías por comida. Divida el contenido de su plato para cada comida en los siguientes porcentajes:

· 25-40% de proteína (carne magra, pescado, mariscos, soja, huevos, plantas, etc.)
· 45-55% de vegetales (cualquiera)
· 25% de fibra (frijoles, legumbres, frutas, plantas, etc.)

Agregue a su dieta
Elija la comida más nutritiva densa para cada comida usando la relación de platos simples como su guía. Los alimentos en su totalidad proporcionarán los macronutrientes necesarios para una absorción y digestión adecuadas.

· Si quieres fibra, sustituye los granos por frijoles o vegetales de hoja verde.
· Si desea calcio o vitamina d, sustituya los lácteos por verduras de hoja verde.
· Si quieres antioxidantes, sustituye el vino tinto por uvas.
· Si quieres proteína, sustituye un batido de proteína con carne magra, huevos, pescado o soya.

Reste de su dieta (lista de resta)
Nuestros cuerpos están equipados para manejar bastante. Al igual que el resto de la naturaleza, el cuerpo humano también tiene límites. Los siguientes artículos han demostrado científicamente que causan aumento de peso, inflamación y más. Determine su sensibilidad a cada uno de los artículos.

· Granos que incluyen granos enteros o productos con todo tipo de salvado (pan, galletas saladas, arroz, cereales, etc.)
· Alimentos procesados ​​(productos con aditivos y conservantes, alimentos genéticamente modificados o cualquier otra cosa que no esté en su forma natural)
· Productos lácteos (mantequilla, leche animal y queso)
· Alcohol, azúcar refinada y edulcorantes artificiales
· Proteína animal con altos niveles de grasa saturada (la mayoría de la carne roja, carne de cerdo, caza silvestre, etc.)

Integrando el cambio
Registre su consumo todos los días y estudie la respuesta de su cuerpo a su dieta. Desarrolle límites basados ​​en sus síntomas físicos y resultados de pérdida de peso. Puede emplear una versión moderada de las recomendaciones:

· No exceda 2 porciones de ningún artículo por semana en la Lista de resta
· Evite los alimentos de dominó (alimentos que no puede limitar a uno, es decir, papas fritas, nueces, etc.)
· Si bebe alcohol, no debe presionarlo más de la cantidad calórica establecida para el día

Su pérdida de peso dependerá de su adherencia a las pautas anteriores. No hay duda de que perderá peso si:

· Rastrea tu ingesta de comida
· Siga las cantidades de calorías recomendadas
· Integrar moderadamente la lista de resta
· Crea una nueva rutina basada en estas recomendaciones

A medida que determina su sensibilidad a la Lista de resta, puede incorporar más flexibilidad a sus hábitos alimenticios. Tenga en cuenta que cuanto más se aleje de este plan, perderá menos peso. Se basa en 10 años de investigación (estudios individuales, doctrina gubernamental, Dr. Fuhrman y más) y éxito del cliente en todos los géneros, edades y niveles de actividad. ¡Presiona el Mes 1 y podrás redefinir tus nuevos límites en el Mes 2!

Renuncia:
Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan nutricional o siguiendo cualquier consejo dietético … .y nunca escuche a un entrenador personal en Chicago que recomienda suplementos.

Crédito del artículo:
Su plan de pérdida de peso de 1 mes
Pérdida de peso con un entrenador personal de Chicago.
31/10/2015 7:14 p.m.
Michael Moody Fitness

Siempre me pregunto si estas preguntas son reales.

En primer lugar, si tiene entre 60 y 80 libras por semana de sobrepeso, puede perder 6 libras por semana durante algunas semanas. En algún momento, perder ese gran peso en una semana sería extremadamente difícil, pero tal vez podría hacerse durante un mes.

La razón por la que la mayoría de las personas no puede perder peso tan rápido es porque tienen un trabajo diario que limita su capacidad para concentrarse en perder peso, pero los actores y atletas lo hacen todo el tiempo. He visto el límite máximo de pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana, pero cuestiono la ciencia detrás de esto. Intuitivamente, parece una buena regla general y es probable que sea una práctica segura, pero también hay personas que están perdiendo peso más rápido que 2 libras por semana y lo están manteniendo mientras estén acostumbrados.

Ahora, suponiendo que tiene tiempo ilimitado para hacer ejercicio, y puede mantener una dieta saludable compuesta principalmente de proteínas y grasas de aproximadamente 2000 calorías por día (soy un tipo de seis pies … puede ser mejor con menos calorías), intente esto:

• 30 minutos en la cinta, caminando a 3 mph con una inclinación del 15%, dos veces al día
• Entrenamiento HIIT de 20 a 30 minutos en cinta o bicicleta, día por medio.
• 20 minutos de step ups con pesas, día por medio.
• 5 series de 15 repeticiones de los siguientes ejercicios: press de banca, filas sentadas, sentadillas, peso muerto: 5 veces por semana. (La clave aquí es elegir el peso correcto. Dispara para el 70% de tu máximo de dar o tomar. Luego intenta aumentar en 2.5 libras por semana).
• 2 series de sentadillas de peso corporal antes de cada comida.

Algunas personas argumentan que no debes levantar pesas todos los días y tienen razón … si tu objetivo es ser un levantador de pesas o un culturista. Pero si estás tratando de quemar calorías, esto es crítico. El objetivo de este ejercicio es obligar a tu cuerpo a quemar calorías “las 24 horas del día”.

Ahora, mucha gente no tendrá tiempo para completar este tipo de entrenamiento. O será demasiado vago. Pero, intentar perder 6 libras por semana es extremadamente agresivo. Obviamente requerirá un programa difícil.

Encontrará que esto funcionará mejor que un programa de restricción de dieta de 12oo calorías. Los ejercicios en general son de bajo impacto por lo que su riesgo de lesión es bastante bajo. El entrenamiento de la cinta de correr inclinada es un asesino y puede llevarte algún tiempo antes de que puedas hacerlo durante 30 minutos seguidos. Entonces eso debe dividirse en pedazos. Los pesos no son demasiado pesados, de modo que, mientras comas lo suficiente, deberías poder hacerlos.

¡Buena suerte!

¿Por qué querrías perder 6 libras por semana? Es extremadamente poco saludable hacerlo. Recomendado por personas es perder 1-2 libras por semana. Perder peso tan rápido causará efectos adversos en el futuro. Además, perderá principalmente el peso del agua en lugar de la pérdida real de grasa.

Haz un seguimiento de tus calorías, come en déficit, rastrea tus macros. Busque IIFYM (si se ajusta a sus macros).
Todo se trata de prueba y error, nadie puede alcanzar con precisión su ingesta de calorías y rendimiento en el punto. La clave es ser consistente. Póngase en un programa de levantamiento, haga cardio al menos 3-4 veces por semana. Nunca se ponga a dieta, se muera de hambre o se limite a sí mismo de alimentos llamados “no saludables”. Lo más probable es que te recuperes aún más. La moderación en la comida también es clave. Se paciente.
Y Bam … verás resultados. Gracias por A2A

¡Hola!
Es una muy buena pregunta, y todos queremos saber, cuál es la mejor manera de perder más rápido cómo es posible.

Puedes seguir la dieta de Paloe. Esta dieta incluye porductos de alimentos que fueron utilizados por nuestros antepasados. Comida de bosques y campos. Después de comenzar esta dieta, su organismo será más saludable y podrá perder peso muy rápido, esto es lo que necesita.

Aquí hay algunos productos alimenticios que puede comer:

• carne, pescado, huevos.
• vegetales.
• frutas.
• hierbas y especias.
• semillas

Una lista con productos que no permiten más tiempo:

• azúcar de todo tipo.
• alimentos procesados.
• aceites vegetales y margarina.
• legemes, soja, algarroba, guisantes, peanatus, lentejas, listo, alfalfa.
• mayoría de todo tipo de productos lácteos.

La dieta Paleo no tiene límite de calorías. Entonces no te quedarás con hambre todo el tiempo, como puede suceder con otras dietas. Todos los productos que puedes encontrar en las tiendas, pero debes asegurarte de que estos productos sean de buena tierra sin algunos pesticidas. Debes estar saludable con estos productos. Con ellos puedes perder tu fiesta de pesas, como quieras.

Si desea obtener más información sobre este producto, puede seguir el enlace a continuación:

Revisión de la dieta Paleo

Simplemente camine, tome el gimnasio posiblemente en el grupo que le gusta y se sentirá como parte de él. Hazlo regularmente (a diario) combinado con hábitos alimentarios saludables, cada cinco horas y nada en el medio. Bebe mucha agua, no uses azúcar, ni frutas, ni jugos / alcohol durante algunos meses y obtendrás la buena forma y el peso deseado. Además, te sentirás bien contigo mismo.

Hay muchos sitios, es decir, en Facebook, donde puede unirse a los grupos que participan en ciertos programas y no sentirse solo.

En la llamada dieta crono en Fb, las personas comparten sus fotos antes y después y es más que alentador.

¡Buena suerte!

BR,
Valentina

calcule las calorías y el ejercicio, calcule su gasto de energía desde aquí (Calculadora TDEE: aprenda el gasto total de energía diario) y luego use una aplicación móvil para calcular las calorías de sus alimentos (lo siento, no recuerdo su nombre, pero lo encontrará, estoy seguro) y asegúrese de consumir menos calorías en los alimentos que sus gastos, pero no se muera de hambre … tome al menos un buen desayuno y almuerzo.

si eso es confuso, consulte a un dietista, si se sintió mareado o cansado después de intentar tal acercamiento, consulte a un dietista. si tiene una enfermedad crónica como hipertensión o diabetes, consulte a su médico y a un dietista antes de intentarlo. si eres menor de 18 años, ignora todo lo anterior y consulta a un dietista.

No creo que sea posible perder 5-10 libras de FAT en una semana. Incluso si tratas de restringir extremadamente tus calorías y haces cantidades extremas de Cardio, aún así no lograrás esa pérdida rápida de grasa. En términos de peso, sin embargo, puede perder mucho pero no será todo gordo. Probablemente perderá agua, músculo, etc. Las dietas no importan en la pérdida de peso. Lo único que importa es tener un déficit calórico. Debido a que necesita perder tanto como sea posible, debe tratar de restringir sus calorías tanto que no lo haga sentirse mal o incómodo. Podría agregar un poco de cardio para quemar algunas calorías adicionales.

Maldita sea, ciertamente disparas a las estrellas.

Sin embargo; desafortunadamente, uno solo puede perder 1-2 lbs por semana. Esta tampoco es una basura de “consejos saludables”. Se ha demostrado que hacer dieta más rápido en realidad hará que su cuerpo deje de perder peso y comience a recuperarlo aceleradamente una vez que termine de hacer dieta.

La mejor manera de perder peso es seguir la ecuación: peso corporal (en libras) x 12 = calorías por día. Simple como eso.

A partir de ahí, entrenar, hacer ejercicios cardiovasculares y personalizar su ingesta de macro y micro nutrientes podría ayudar a acelerar el proceso y le permitirá construir o mantener músculo en el proceso; aunque todos son diferentes sabores de la guinda del pastel.

Lo que es más importante, cuente sus calorías y nunca supere su límite.

(Uso Myfitnesspal en iPhone o Android, funciona como un amuleto).

Buena suerte.

paso1: no lo que está comiendo y cuántas calorías se acumula

Paso 2: averigua tu consumo de calorías por edad, altura y peso objetivo de cualquier calculadora de calorías en línea

paso3: descubra alternativas fáciles de lo que está comiendo para reducir su total de calorías al nivel deseado

Paso 4: agregue ejercicios de fuerza para mantener el músculo

step5-ser paciente

5 es definitivamente factible. 10 es un poco mucho. La técnica de pérdida de peso más poderosa es ayunar durante la noche. Haga una cena temprana y saludable (solo verduras) y luego no coma bocadillos. Vete a la cama con el estómago vacío y observa cómo las libras se derriten. Para obtener más información sobre mi plan en particular, revisa mis videos de YouTube.

Como sabrás, el cuerpo humano es altamente adaptable. Si se corta el dedo, el cuerpo se curará solo en cuestión de días, regenerando nuevas células tan pronto como se note el cambio.

Bueno, si haces un cambio lo suficientemente grande en tu dieta, el cuerpo también puede adaptarse de inmediato quemando grasa en tu cuerpo a una velocidad rápida.

Pero, ¿qué necesitas hacer para iniciar este cambio?

¿Es ejercicio? ¿Eliminar ciertos alimentos de tu dieta? ¿Beber un té especial? Comer ciertas bayas? No, no es ninguna de esas cosas.

De hecho, es mucho más simple de lo que piensas.

Verifique la manera simple de “piratear” su gordo lejos

El tipo de plan de dieta que produce la mayor pérdida inicial de agua es bajo en carbohidratos. Coma 20 gramos de carbohidratos de vegetales por día y coma alimentos ricos en proteínas y grasas sin miedo. Lo que sucede es que el cuerpo almacena carbohidratos disolviéndolos en agua. Coma tan pocos carbohidratos y el cuerpo pase por sus carbohidratos almacenados y deje caer el agua en la que estaba almacenado. Esto será bueno para perder alrededor de 5 libras de agua en una semana. Tenga en cuenta que el agua puede reaparecer en una hora si usted come alimentos carby en la recepción.

Para perder más de 5 libras de agua, considere que un maratón quema una libra de grasa, un maratón trotó quemó aproximadamente dos tercios de una libra de grasa, un maratón caminó quema aproximadamente un tercio de una libra de grasa. Apuesto a que no hay manera de pasar la semana siguiente caminando continuamente en una cinta de correr, así que tome la libra de agua perdida y esté contento con ella. Todas las personas en la historia han tenido expectativas poco realistas de lo que se puede hacer haciendo dieta y esperando perder 5 libras de grasa en una semana solo es realista si tiene más de 300 libras para perder.

A menos que sea extremadamente obeso y recientemente (como en los últimos días) haya realizado un bypass gástrico, diría que la única forma en que obtendrá consistentemente ese tipo de pérdida de peso es mediante la amputación.

Perder ese tipo de peso no es bueno para ti, y es muy probable que se recupere muy rápidamente cada vez que detengas cualquier régimen insano que te haga arder tan rápido.

Día 1: planifique sus comidas para la semana
Día 2: maneja tu tiempo sabiamente
Día 3: Siga un horario de comidas
Día 4: limite comer solo a la cocina o al comedor
Día 5: no haga nada más mientras come
Día 6: Obtener ayuda
Día 7: recupera el control de tus pensamientos

No, no necesitas perder 5-10 libras en una semana. No puedes perder 5-10 libras en una semana. No intente perder peso tan rápido. Es peligroso. Lo máximo que puede perder con seguridad es de aproximadamente 2 libras por semana.

Manténgase alejado de cualquier cosa que se llame a sí misma una “limpieza” o una “desintoxicación”. Eso es peligroso bunkum.

No te mueras de hambre. Nada bueno saldrá de eso. No hay nada sobre la boda que valga la pena hacerse daño.