La deshidratación no ocurre en un punto establecido o número. Por supuesto, hay un número fijo para todos. Pero es diferente para todos, y será diferente incluso para la misma persona (en diferentes momentos / puntos en la vida).
Cuando decimos que alguien está deshidratado, solo lo sabemos si muestran signos de deshidratación. De lo contrario, solo podemos sospechar la deshidratación.
El cuerpo humano es aproximadamente 60% -90% compuesto de agua. 90% si eres un bebé flaco. 60% si eres una mujer gorda. El hecho de que el cuerpo de todos se compone de diferentes cantidades de agua significa que no podemos tener un número establecido que sea cierto para todos.
También. No te deshidrate al perder masa corporal. Se deshidrata al perder agua / electrolitos / sangre. Si pierde agua y sangre, perderá masa corporal. Pero si pierde masa corporal, no necesariamente pierde agua o sangre.
El desequilibrio electrolítico causa deshidratación porque los electrolitos y las sales son los químicos que nuestro cuerpo usa para equilibrar la hidratación / deshidratación. Demasiada agua, y obtenemos edemas y nos hinchamos y congestionamos e hipertensamos. Demasiada agua y nos deshidratamos, etc.
Si reduces la ingesta de carbohidratos a la mitad, no tendrá influencia en tu hidratación. Solo cambiará su consumo de agua y electrolito. Tenga en cuenta que todos los carbohidratos en alimentos cocinados tienen agua en ellos. Entonces, si corta los carbohidratos y no los reemplaza con nada (agua o carne). En teoría, no podría obtener suficiente agua.
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Todos los carbohidratos de alimentos cocidos tienen agua, porque si comemos suficientes carbohidratos secos tendremos dolor de estómago. (Imagine comer una taza de harina o comer fideos secos crudos).
La deshidratación ocurre, simplemente cuando las pérdidas de agua son mayores que las ganancias / consumo de agua. Rara vez le sucede a las personas sanas que beben una cantidad razonable de agua, porque su cuerpo puede compensarlo sudando menos o orinar menos.
Solo bebe cuando tengas sed o cuando sudes mucho. Estarás bien. Deje a un lado el Gatorade, esas cosas son basura (a menos que esté en medio de un maratón / o triathalon con natación)
