No creo que pueda dar ningún consejo profesional, pero la ansiedad ante el examen es algo que siempre he sufrido.
Siempre causa agotamiento severo, insomnio, dificultad para respirar, dolor en el pecho, pérdida de apetito y mucho más.
Las formas más fáciles de superar la ansiedad del examen son:
- Prepárese con anticipación. Si tiene confianza en su plan de estudios y lo ha revisado varias veces, la mitad del trabajo ya está hecho.
- Coma sus comidas a tiempo. Evite omitir comidas. Evita comer en exceso también.
- Duerma lo suficiente. La falta de sueño puede volverlo irritable, aumentar la ansiedad y disminuir la concentración.
- Evita hablar con muchas personas. Verificar continuamente el progreso de tus compañeros de clase es lo más destructivo que puedes hacer.
- Toma descansos frecuentes
- Mantenga su teléfono celular lejos. Úselo solo cuando toma un descanso.
- Ten un amigo cercano o un hermano con el que puedas hablar cuando tomes un descanso. Algunas bromas siempre hacen las cosas un poco más positivas. Mi mejor amigo hace magia cuando se trata de reducir mi ansiedad. Una conversación rápida siempre ha ayudado.
- Planifica tu horario.
- Evita demasiadas bebidas energéticas o cosas como el café. Solo te mantienen despierto innecesariamente. Todavía estás demasiado agotado para estudiar si no has descansado lo suficiente.
- Deja de pensar, especialmente sobre los resultados.
- Habla con tus padres cuando las cosas se pongan incómodas. Nada puede arreglar las cosas tan bien como pueden. No creo que nadie pueda molestar a sus padres tanto como lo hice durante mis últimos exámenes universitarios. Se quedaron despiertos toda la noche y llamaron cada hora. Al final, es bueno saber que te respaldan.
- Si la ansiedad es grave y demasiado frecuente, visite a un consejero.
Una vez que se cura la ansiedad, los problemas de salud se solucionarán por sí solos. La clave es prepararse con anticipación y creer en ti mismo sin pensar en los resultados.
Todo lo mejor 🙂
