Se está gastando mucho tiempo y dinero en investigaciones relacionadas con el sueño. En adultos, se recomienda un tiempo de sueño total de 8-9 horas. Si alguien pierde el sueño, ingresa a la Deuda del Sueño, que debe ser compensado durmiendo más los fines de semana.
El cerebro y el cuerpo humano necesitan un cierto período de descanso para restablecer la normalidad. El cerebro necesita dormir para procesar y analizar las informaciones recibidas durante el día y mejorar la memoria. El cerebro humano sigue resolviendo cosas durante el sueño, pero la velocidad de la información entrante se ralentiza.
La privación del sueño a largo plazo conduce a la disminución de las funciones cognitivas, confusión, irritación, disminución de la atención, capacidad de decisión deteriorada, cansancio y fatiga mental. También pueden aparecer enfermedades como diabetes mellitus 2, hipertensión y aumento de peso.
Sin embargo, si solo puede dormir 5 horas al día, duerma 4 horas por la noche y tome 4 siestas de 15 minutos durante el día. Evite los estimulantes como el tabaco o el café para mantenerse despierto, ya que tienden a alterar la proporción entre el sueño REM y el sueño NREM. Intenta compensar la deuda de sueño los fines de semana.
