Es importante considerar LIGHT una droga. ¿Por qué? Porque actúa como en el cuerpo.
La luz azul, en particular, desempeña un papel como un regulador en el ritmo circadiano (como otros han señalado), en particular la conexión a la degradación del hemo y la liberación de CO para deshacerse del ritmo circadiano en el hígado. Además de la activación de la melanopsina en la retina de la luz azul.
Supreme Content
¿Cuánto sueño necesita una mujer de 14 años?
¿Es posible superar la necesidad de dormir?
¿Cuántas horas deben dormir los estudiantes epilépticos?
Cómo estudiar durante la noche sin quedarse dormido
¿Qué funciones específicas realiza el cerebro humano cuando la persona duerme?
Los teléfonos inteligentes y las tabletas interrumpen el sueño, en parte, porque emiten lo que se conoce como luz “azul”. Esta luz es captada por células especiales detrás de nuestros globos oculares, y se comunica al cerebro que es de mañana. (La luz roja, mientras tanto, indica que es hora de irse a dormir).
Toda esta luz azul suprime la melatonina, una hormona que ayuda con el ritmo del sueño y los ritmos circadianos. Por la noche, se supone que nuestros niveles de melatonina aumentan en anticipación al sueño.
¡¡Espero que esto ayude!!
Las luces LED de teléfonos, televisores y computadoras no son buenas para dormir. Cuando tuve problemas severos de sueño lo leí varias veces. Entonces, aproximadamente 2 horas antes de irse a la cama, trate de evitar esto. También dejé de dormir con el televisor encendido y estoy durmiendo mucho mejor.
Recuerde que dormir es tan importante como comer bien, así que asegúrese de dormir lo suficiente.
Mi problema fue tan malo que empecé a tener ataques de gran mal después de los 50 años y terminé en el er y luego tengo que permanecer en el hospital.
Tienes buenas respuestas a las que me gustaría añadir un poco. Si realmente necesita tener su teléfono a mano (tal vez esté de guardia para su trabajo o tenga a alguien con una condición médica que necesite comunicarse con usted a la mitad de la noche) es posible que desee verificar la configuración de “soñar despierto”. atenuar la pantalla durante un período de tiempo establecido. Esto evita que la pantalla sea dolorosamente brillante cuando recibe una llamada entrante.
En segundo lugar, dado que es posible que tengamos que hacer algo para ocupar nuestras mentes mientras esperamos que duerma, le recomiendo leer un libro en papel o una pantalla que no esté iluminada, como un Kindle. Tengo una cubierta para mi Kindle que contiene un pequeño libro de recuerdos; la cubierta consume energía del Kindle, por lo que no hay batería ni cable de lámpara. Alternativamente, puedo escuchar un audiolibro o escuchar (no mirar) un video que conozco bien y no me importa pasar el resto del día.
Dulces sueños.
El ruido constante de los mensajes de texto o correos electrónicos puede alterarlo sutilmente, así como la luz en la habitación puede ser molesta. Hay teorías de que cualquier electrónica en la habitación es perjudicial.
La luz azul emitida por la luz del teléfono celular destruye la melatonina (esto es responsable de nuestro sueño, ya que se libera en la oscuridad y nos adormece), afectando así nuestro sueño.
Por favor, responda que mi respuesta es que te gustó
Los teléfonos celulares, principalmente los teléfonos inteligentes, redefinen nuestros entretenimientos y agotan nuestro tiempo.
De hecho, después de la difusión masiva de teléfonos inteligentes, nuestros comportamientos se vuelven cada vez más inconscientes.
Por parte del sueño, siempre pensamos que deberíamos tomar un descanso, ya no necesitamos dormir.
Perdemos la motivación e ignoramos la verdad de que necesitamos dormir.
La luz azul distorsiona la producción de melatonina, porque simula la luz solar. También puede perturbar su sueño si tiene notificaciones fuertes.
More Interesting
¿Ser vegetariano me hace sentir cansado incluso después de 8 horas de sueño?
¿Por qué bostezo incesantemente todas las noches cuando comienzo a dormirme?
¿Dormimos debajo de la colcha?
¿Por qué no me duermo durante la noche mientras viajo?
¿Qué pasa cuando dormimos menos?
¿Dormir hacia el norte afecta nuestra salud?
¿Por qué es bueno dormir para nosotros?
