Dormir durante el día puede no ser algo bueno. Está trabajando en contra de tu reloj biológico y estropea tu ciclo de sueño natural. Es probable que se quede dormido mucho más tarde, y luego tenga problemas para despertarse por la mañana (la mayoría de las personas necesitan sus 7-8 horas de sueño seguidas, sin importar qué). Si te obligas a levantarte más temprano, estarás dormido, tendrás problemas para enfocarte, pensar lógicamente, etc.
La siesta durante el día, sin embargo, puede ser extremadamente beneficiosa. Refresca tu cerebro, no interfiere con tu ciclo natural y, a menudo, te permite dormir más corto durante la noche, dándote más tiempo para hacer lo que te gusta. Una siesta de 20 minutos puede acortar la cantidad total de sueño que necesita hasta 6 horas, y aún se sentirá fresco.
Una siesta no debería durar más de 20 minutos, y el tiempo que te lleva quedarte dormido (ya sabes, estos 5-10 minutos cuando no estás realmente despierto, pero aún no duermes) deben incluirse en estos 20 minutos. Si duermes una siesta de más de 30 minutos, probablemente caerás en fases más profundas de sueño y leerás el párrafo uno para ver qué sucederá.
