Cómo equilibrar el sueño y estructurar todo mi día

Todos somos diferentes, pero para mí … leen, escuchan o miran algo inspirador y edificante en la mañana y algo relajante y calmante por la noche. Realice sus tareas más difíciles desde el principio, dedique tiempo a la actividad física, mantenga su vida (hogar, negocio personal, trabajo, mantenimiento, un proyecto u objetivo a largo plazo), conéctese con alguien que le interese e incluya algo recreativo. Mantenga los tiempos regulares de vigilia y sueño, y está listo para irse.

Estructura tu día alrededor de tu sueño. El mal sueño conduce a un rendimiento pobre. Haga una lista de las actividades que debe hacer y asigne los tiempos y las prioridades para hacerlas. Lo que sobra es el tiempo libre en el que trabaja cuando puede. La gestión del tiempo puede ser una gran herramienta.

Depende de lo que quieras hacer durante el día. Establecí una rutina matutina hace unos años (tener 2 vasos de agua directamente después de levantarme, leer las noticias, …). Debería intentar realizar las tareas más desafiantes e importantes a primera hora de la mañana, ya que será más productivo (“hora de poder” ;-)). Trate de programar las reuniones para la tarde ya que la mayoría de las personas tendrán sus atenciones a esta hora del día. Me levanto a la misma hora todos los días y contrapeso a la falta de sueño. Lo que también puedo recomendar es no utilizar una lista de tareas normal, sino programar tareas de inmediato en tu calendario. Esto realmente me ayuda a no posponer las cosas …

Solo usted sabe lo que debe hacer, ya sea trabajo o estudio. También necesitas 8 horas de sueño. Así que escribiría esto de varias maneras diferentes en las que desea que vaya su día y las probaré para ver cuál es la mejor opción.

Encontrar el mejor para usted es de prueba y error.