Trabajar en una dieta de pérdida de peso saludable es la mejor manera de quemar grasa.
- Cambie toda su ingesta de alimentos con una opción más saludable
- Aumenta tu consumo de agua
- Póngase en movimiento, siempre que sea posible
- Mida su consumo de calorías
- Desayune como un rey, almuerce como un príncipe y cene como un mendigo.
- Merienda en frutas
- Tener un sueño profundo
1. Satisface a tus golosos con frutas en lugar de chocolates o pasteles:
Es difícil satisfacer los antojos de azúcar cuando tiene un diente dulce. Para perder peso, no le sugeriremos que siga una dieta sin azúcar completa, pero siempre puede elegir frutas como plátano, manzana o fresas sobre chocolates y pasteles.
2. Elige café negro sobre tu capuchino favorito:
Si eres un amante del café, beberlo negro será de lo más útil para perder peso. Porque las bebidas de espresso como cappuccino, mocha y latte contienen cientos de calorías. A diferencia del café negro, están aromatizados con crema, leche y azúcar agregado, lo que provoca un aumento de peso. Considerando que, el café negro es libre de calorías.
3. Revuelva / pan fríe en lugar de fritura profunda:
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Si has estado comiendo mucha comida frita, entonces ciertamente no amas tu cuerpo. Son altos en calorías y contienen mucha grasa. Los alimentos fritos son las peores comidas para su cuerpo, no solo desde el punto de vista de la pérdida de peso sino también desde el punto de vista de la salud de su corazón, a largo plazo. Mientras más coma alimentos fritos, mayor es su riesgo de insuficiencia cardíaca.
4. Elija trigo integral sobre blanco:
El pan de trigo integral y la pasta de trigo integral son ricos en fibra y buenos para perder peso, a diferencia del pan blanco o de su pasta habitual.
5. Ordene salsa en lugar de salsas cremosas:
Las cremosas salsas de queso son un gran complemento para los nachos, pero están llenos de grasa. Esto los convierte en un completo no-no para los vigilantes de peso. Así que la próxima vez que te atiborres de nachos, elige salsas bajas en grasa.
6. Vino tinto sobre cerveza:
Básicamente, cualquier tipo de alcohol es malo para el hígado y la cintura. Se sabe que la cerveza contiene algunos ingredientes que detienen el proceso de quema de grasa en su cuerpo. La mayoría de las personas que beben cerveza de manera regular, desarrollan montones de grasa abdominal, lo que proporciona un sentido al término “panza de cerveza”.
El vino tinto o blanco contiene menos calorías que la cerveza. Hay muchas otras buenas razones para beber vino tinto. Bueno para la piel y bueno para el corazón son algunos de ellos. Otras mejores opciones alcohólicas son champán seco, vodka, whisky.
7. Cocine en casa en lugar de comer afuera:
Cuando estás en casa, tienes un control total sobre la cocina y es por eso que debes hacer una comida más saludable para ti. Mientras que comer afuera no te da el privilegio de elegir ingredientes más saludables para tu comida.
8. Elija un plato más pequeño que el habitual:
A menudo se sugiere que para perder peso debe seguir el control de la porción. Esto significa que debe comer frecuentemente durante el día, como cada dos horas, pero reduzca la cantidad de comida. Para comer porciones más pequeñas, es necesario reducir el tamaño de su plato. Cuando comes en platos más pequeños, terminarás comiendo solo lo necesario.
Fuente: Healthy Food Swaps para bajar de peso
