¿Cuántas tablas debo hacer en un día para perder mi peso?

CERO.

Los tablones no son el tipo de ejercicio que lo ayuda a perder peso. Si desea perder peso, primero debe prestar atención a lo que está comiendo y a lo que se suma al final del día.

Ahora si necesita ayuda con ejercicios que pueden ayudarlo a perder peso aquí hay algunos

Sentadillas pesadas

Deadlifts

Cardio de alta intensidad

Es un mito común que los ejercicios básicos te hagan crecer los abdominales o te ayuden a perder peso y es una absoluta mierda.

Planks es uno de los mejores ejercicios de acondicionamiento que hay. Lo ideal es no hacer más de dos veces al día, una vez por la mañana y una vez por la noche, hasta que falle uno en cada Instancia.

Si está comenzando, puede que tenga que subir el umbral de falla.

Digamos que comes 2.500 kcal por día, pero tu cuerpo solo necesita 1.600 kcal. Sus tablas durante 15 minutos dos veces al día consumirán 200 kcal. Por lo tanto, debe hacer tablones 10 veces por día durante 150 minutos. Pero muchas personas comen más de 3.000 kcal por día, por lo que tienen que reducir mucho la ingesta de alimentos y, al mismo tiempo, hacer más tablones.

“Abs se hacen en la cocina, no en el gimnasio”

Si quieres perder peso, cambia lo que comes. Si desea que su cuerpo funcione mejor, realice ejercicios regularmente. Los tablones son un gran ejercicio y fortalecen y fortalecen especialmente en el núcleo; pero deben hacerse como parte de un programa de entrenamiento físico de todo el cuerpo, no de forma aislada.

Amigo mío, no solo depende de los pesos y ejercicios. Depende de lo que comes también No sirve de nada si haces mucho ejercicio y levanta pesas pesadas si comes como un gigante (sobre todo comida poco saludable).

Hay un método llamado Carb Cycling. En esta dieta, se cicla la ingesta de hidratos de carbono durante toda la semana. Además, tienes que ejercitarte junto con esta dieta.

Remita esto para más detalles: Carb Cycling para pérdida de grasa

Espero que la respuesta ayude.

Saludos.