Mi cuerpo es demasiado pesado para sí mismo, pero mi corazón hace que el ejercicio sea muy doloroso. ¿Que debería hacer?

Lo primero que debes hacer es ver a un médico. Si tiene dolor de corazón al hacer ejercicio, es una emergencia médica y necesita una evaluación profesional para descartar cualquier problema grave.

No cambie su dieta, no comience a hacer ejercicio y no busque sugerencias sobre Quora. Necesita una autorización médica adecuada antes de comenzar cualquier cosa siempre que haya dolor en el pecho.

Ve a ser evaluado Pronto. Esto puede ser una respuesta alarmista de mi parte, pero nadie puede diagnosticar nada de esta naturaleza en línea y en cualquier momento que se trate de dolor en el pecho, es mejor estar seguro que lamentar y obtener consejos reales .

Come menos. La pérdida de peso es 80% de lo que come y 20% de ejercicio. Puede perder mucho peso sin hacer ningún ejercicio. Encuentro que cuando se trata de perder peso, ninguna dieta funcionará a menos que cambie sus hábitos. Todo el mundo te dice esto, pero me refiero a estos hábitos específicos:

1. Tamaño de la porción: Nadie necesita ir por segundos a menos que sea Acción de Gracias. No morirás de hambre, te desmayarás o morirás si solo llenas tu plato una vez. No te debilitarás si no terminas una bolsa de papas fritas o si no tienes otra rebanada de pastel. La vida continuará y comerás menos calorías.
2. Ver la comida como placer en lugar de como fuente de energía. La comida es a la vez, pero ¿necesita comer una comida de tres platos antes de acostarse? No. Porque vas a dormir, no necesitas nutrientes adicionales para pasar las próximas 6-8 horas.
3. Todo dentro / fuera de la mentalidad. La gente piensa que cuando van a perder peso tienen que ir con la dieta y el ejercicio. Se apuntan al gimnasio, compran verduras y pollo para comer saludablemente. Esto dura de una semana a 2 meses. El problema es que una vez que se deslizan, simplemente se quedan fuera de la pista, o bien se ha perdido todo. Lo que funciona es la moderación. Tratar de mantener un peso saludable es más difícil que perder mucho peso a la vez. Disfrute de buena comida, pero cuide su cuerpo y ejerza un control consciente de la porción.
4. Seguimiento de calorías Soy un gran defensor del seguimiento de calorías cuando estás aprendiendo a mantener un peso corporal saludable. ¿Por qué? Porque lo educará sobre el contenido energético de los alimentos que consume y la cantidad de alimentos que necesita para vivir y funcionar adecuadamente sin almacenar grasa adicional. Sí, es tedioso, pero recuerde que hace un ejercicio todo lo que quiere, pero si está comiendo en exceso las libras no irá a ninguna parte. Mientras esté creando un déficit calórico, perderá peso y, una vez que logre un peso saludable, podrá ajustarse a un nivel de mantenimiento de ingesta calórica y ya sabrá qué hay en la mayoría de los alimentos.

Espero que ayude pero siéntete libre de mandarme un mensaje o comentar si tienes preguntas.