¿Los alimentos líquidos afectan el sueño?

Para el adulto ocupado que intenta mantenerse saludable o bajar unas libras, las dietas líquidas ofrecen una solución rápida y fácil mediante el conteo de calorías y botellas listas para tomar. Hoy en día, la mayoría de la gente está ocupada con sus computadoras, laptops, tabletas o teléfonos inteligentes en casa o en su oficina. Mientras trabajan les gusta tomar y beber cualquier bebida o cualquier tipo de bebida. Puede tomar café, té, bebidas energéticas, coca cola, bebidas desintoxicantes, jugo de fruta, etc. Lo que les gusta es que les da energía, alegría, entusiasmo, refresca sus mentes y elimina el cansancio de su cuerpo.

Los alimentos líquidos no afectan el sueño en absoluto, obviamente hay pocas excepciones. Las calorías líquidas NO son lo mismo que las calorías sólidas.

Cuando huele algo delicioso y ve un apetitoso plato de comida, el proceso de digestión ya está comenzando. Empiezas a sentir hambre, tus hormonas indican la necesidad de comer, masticas y tragas, y luego tu cuerpo indica que estás lleno.

Sin embargo, no obtienes nada de esto en una dieta líquida.

Una gran parte de este problema es que las dietas líquidas carecen de fibra.

Alcance para alimentos ricos en triptófano

Todos hemos oído hablar de la mágica capacidad de la leche tibia para enviarnos a Dreamland. ¿Sabes por qué es verdad? Los productos lácteos contienen triptófano, que es una sustancia que promueve el sueño. Otros alimentos con alto contenido de triptófano incluyen nueces y semillas, plátanos, miel y huevos.

Cuidado con la cafeína escondida

No es de extrañar que una taza de café tarde pueda interrumpir su sueño. Incluso la cafeína moderada puede causar trastornos del sueño. Pero no se olvide de las fuentes de cafeína menos obvias, como el chocolate, las bebidas cola, el té y el café descafeinado. Para dormir mejor, elimine toda la cafeína de su dieta de cuatro a seis horas antes de acostarse.

Corte los fluidos antes de las 8 p.m.

Sí, mantenerse hidratado durante todo el día es ideal para tu cuerpo, pero restringe tu ingesta de líquidos antes de acostarte . Seguro que interrumpirá el sueño si se levanta constantemente para ir al baño.

MÁS MAGNESIO, SUEÑO MÁS PROFUNDO

Junto con su capacidad para promover la relajación y reducir la ansiedad, el magnesio ha sido considerado un nutriente vital para el sueño porque mantiene los “trenes funcionando a tiempo”.