Yo solía pensar que el sueño polifásico era posible. Aprendí a dormir de manera periódica cuando era estudiante y tenía un trabajo de verano cuando nunca tenía más de seis horas libres en un momento dado, así que dormirme cuando podía conseguirlo era una necesidad. Y aprendí algunos trucos sobre cómo dormir cada vez que tenía la oportunidad. Todavía los uso de vez en cuando, por ejemplo cuando estoy en un vuelo de 4 a 5 horas cuando puedo dormirme dentro de los cinco minutos de que se cierran las puertas.
Pero ahora que he pasado algunos años investigando el sueño como una profesión, me siento menos cómodo con el sueño esporádico. Esta es la razón porque. Hay algunas pruebas (ver Los cerebros barrer ellos mismos de toxinas durante el sueño | Las cosas de la salud) que mientras dormimos nuestras células cerebrales se contraen solo un poco lo que permite que el líquido cefalorraquídeo elimine las toxinas que pueden causar el deterioro cerebral. Sospecho, por lo tanto, que este ciclo realmente solo puede ser efectivo si hay suficiente tiempo para entrar en el sueño, las células se contraen y permiten que el fluido penetre, capturen las toxinas y luego se recuperen antes de despertarse. Esto debe tomar más que una siesta esporádica o dos. Es posible que pueda salirse con pequeños períodos de sueño cuando es joven, pero a medida que envejece, creo que necesita una buena sesión de sueño profundo de unas pocas horas para permitir que el cerebro se limpie. Ahora tengo un patrón de 6-7 horas por la noche y si es necesario, una siesta rápida en el día.
Por cierto, si quieres mejorar tu calidad de sueño, tan importante como la longitud, visita el sitio web breathesimple. Si te gusta esta publicación, comparte / me gusta. Gracias.
