Cómo obtener un sueño de buena calidad después de trabajar un turno de noche de doce horas

Lo siento, pero la noche es para dormir, y el día es para el trabajo. El sueño diurno no puede coincidir con la calidad del sueño nocturno, incluso si todos los demás factores (ruido, luz) son los mismos. trate de convencer a su empleador de tener turnos de día cada mes alterno.

Una vez dicho esto, trate de encontrar una habitación silenciosa y oscura, y asegúrese de 8 horas de sueño continuo durante el período de turnos de noche. Eso es lo más cercano que puede obtener.

Yo como el desayuno antes de irme a la cama por la mañana después de trabajar 12 horas de turno, luego configuro mi alarma a la 1 pm para almorzar, luego hago algunos recados para quemar la comida que comí y luego me voy a la cama a dormir hasta las 5:30 pm. hacer café ir a tomar una ducha comer una cena ligera y volver a trabajar a las 7 p.m. Mi rutina durante 19 años trabajando noches en el hospital. Amo mi trabajo, así que creé una forma de patrón de dormir.

La marihuana es la mejor ayuda para dormir, en mi opinión. Consulte con un médico para asegurarse de que no se produzcan malas interacciones con ningún medicamento o afección antes de su uso.