Todos tienen un ritmo natural y están más alertas a veces y somnolientos a los demás. Algunas personas son personas de la mañana y se desempeñan mejor por la mañana, mientras que algunos son los mejores en la noche.
Lo mejor es encontrar un estilo de vida y ocupación que coincida con su patrón natural.
Si desea cambiar su patrón, puede hacerlo con terapia de luz. Este es un tipo de terapia que lo expone a una luz azul brillante durante 30 minutos cuando desea estar despierto y luego a un color ámbar oscuro mientras intenta dormir.
Lo más probable es que lo haga involuntariamente al mirar su teléfono o computadora portátil antes de acostarse. Esto está causando que te sientas alerta y causarás dificultad para dormir. Esto se puede corregir con software.
Además, trate de limitar su ingesta de cafeína durante el día. Si toma café o bebidas energéticas después de la mañana, se sentirá demasiado excitado por la noche como para dormir.
