Hay dietas bajas en grasa, dietas saludables para el corazón, dietas altas en proteínas y dietas bajas en carbohidratos. No es extraño que las chicas a veces estén confundidas acerca de lo que deberían o no deberían comer.
Algunos alimentos pueden ayudar a proteger su salud. Trata de enfocarte más en estos alimentos.
- Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales. También tienen fibra, que te ayuda a sentirte lleno y es ideal para ti. Trate de llenar la mitad de su plato con una variedad de diferentes frutas y verduras. Y en lugar de beber jugo, trate de masticar frutas enteras, ya sean congeladas, enlatadas o secas.
- Los granos integrales tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo posiblemente ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca. Al menos la mitad de tus granos deben ser granos enteros. Esto incluye trigo integral, harina de avena y arroz integral.
- Los productos lácteos sin grasa y bajos en grasa son geniales. Son especialmente buenos para una niña durante su infancia y adolescencia porque los necesita para construir huesos fuertes. Busque queso, yogur y otros productos lácteos descremados o bajos en grasa. Si no puede tomar leche, pruebe bebidas de soya fortificadas con calcio y vitamina D.
- La proteína ayuda a su cuerpo a sanar, le da energía y más. Elija una mezcla de diferentes alimentos con proteínas. Buenas opciones incluyen pescado y otros mariscos, aves de corral (sin la piel), carnes magras, frijoles y guisantes, huevos, productos de soja y nueces y semillas sin sal. Intente recoger pescado y mariscos en lugar de carne y aves de corral.
