¿Qué ejercicio de yoga es mejor hacer antes de ir a la cama?

Vajrasana es el mejor ejercicio de yoga antes de ir a la cama. En esto, el practicante se sienta sobre los talones con las pantorrillas debajo de los muslos. Hay un espacio de cuatro dedos entre las rodilleras, y el primer dedo de ambos pies se tocan entre sí y se sientan erguidos. Esta asana ayuda en problemas digestivos como el estreñimiento. También fortalece los músculos de las piernas y la espalda. Lo aprendí de mi escuela de yoga Shivashaktiyoga en Goa.

Personalmente amo una buena clase de Yin para ayudarme a relajarme y relajarme. Es bastante diferente a una clase de vinyasa de flujo regular, ya que se trata de estiramiento profundo, relajación y meditación. el yoga es muy suave y tienes poses durante mucho tiempo. A veces puede ser un poco incómodo, pero se siente increíble cuando te liberas de la pose. Notarás que la mayoría de los estudios ofrecen clases de Yin en la noche, ya que se trata de relajarse y relajarse profundamente.

Según yo, es Vajrasan. Ayuda mucho a aumentar el poder digestivo del cuerpo y es una buena práctica digerir tanto antes de dormir para que pueda dormir adecuadamente.

¿Qué tal esto?

Hay algunas asanas como Vajrasana, Balasana y supra baddha konasana que son muy relajantes, mientras que Nadishuddhi Pranayama y Bhramari pranayamas serán muy útiles para encontrar un sueño reparador.