¿Cuál es la dieta correcta para un niño indio de 15 años para asegurar un crecimiento adecuado?

¡Sí! Estoy de acuerdo con la respuesta anterior. Pero como eres un adolescente no necesitas tanto y suplementos como un culturista. Si tomas más de lo que necesitas, no te nutrirá, sino que se desperdiciará. Su tejido muscular no necesita tanta proteína y no puede absorber tanto. Entonces, simplemente necesita 50-70 gramos de proteína, la ingesta de carbohidratos depende de su gasto calórico diario y de algunas grasas buenas (polu y mono insaturadas). También las grasas saturadas no son tan malas. Entonces, en tu dieta, en mi opinión, debes incluir 3 o 4 huevos enteros. Algunas personas dirán que es alto en colesterol, ¡sí! Es. Pero tiene tanto buen HDL como colesterol LDL malo. Y cuando toma más colesterol en la dieta de su hígado, no lo haga solo. Muchas nuevas investigaciones lo han dicho. Así que 4 huevos no te provocarán un ataque al corazón, pero ciertamente te nutrirá con muchos vits, mins y proteínas de alto valor biológico. Y con los huevos debes comer nueces saludables como almendras, anacardos, nueces o maní. Yo recomendaría maní ya que toda su grasa es poli y mono insaturada y la mitad de su carbohidrato es fibra. Así que coma 1-2 onzas de nueces todos los días. Las grasas son buenas para mejores funciones cerebrales. Y beba al menos 2 vasos o aproximadamente 400 ml de leche al día para obtener calcio y muchos otros nutrientes. Consuma siempre carbohidratos de digestión lenta o carbohidratos complejos. Solo por la mañana puedes comer algunos carbohidratos simples. Y creo que junto con la dieta debe hacer ejercicios de peso corporal como flexiones, pull ups y algunos sprints producirá hgh, que es la hormona más importante para el crecimiento. Junto con los huevos agregue algunos productos de soja y frijoles en su dieta para obtener proteínas. Y también pollo y pescado si no eres vegano