Comience por encontrar el tamaño de porción adecuado para usted: coma porciones más pequeñas si es necesario y con más frecuencia.
Coma comidas básicas, nada demasiado elaborado, no más de 2-3 grupos de alimentos. Esto reducirá la carga en el sistema digestivo al reducir la cantidad de enzimas y secreciones necesarias para procesar una variedad de alimentos diferentes.
Las verduras de hoja siempre son buenas para tener en el plato, pero puedes experimentar con lo que funciona para ti.
Podría sub en:
Leguminosas, granos, carnes, pescados, quesos, fermentos, verduras de raíz, verduras de hoja ……
Comience a preparar sopas, caldos y guisos: estos se absorben fácilmente y consumen poca energía para que el sistema digestivo los procese.
